常喝酸奶的好處

　　在日常生活當(dāng)中，很多的人都十分喜歡喝酸奶。因為酸奶含有是豐富的維生素、必須蛋白質(zhì)以及各種礦物質(zhì)等的營養(yǎng)元素，可以幫助補充人體需要的多種營養(yǎng)成分。那么常喝酸奶的好處有哪些?我們一起了解一下。

常喝酸奶的好處

　　酸奶它是以牛奶為原料，加入益生菌之后，發(fā)酵而來的。所以它里面含有的益生菌量比較多，并且因為它發(fā)酵過之后，蛋白質(zhì)和乳糖分子都會變小，所以吸收會更容易。尤其對于有乳糖不耐受的人來說，喝了牛奶以后會容易出現(xiàn)腹脹、腹瀉，這個時候如果你改喝酸奶，可能腹脹、腹瀉的癥狀就會明顯減輕了。

　　酸奶含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及一些礦物質(zhì)，是生活中常見的一種飲品。首先喝酸奶可以幫助人體預(yù)防感冒，還能增加腸道的蠕動有促進(jìn)消化和預(yù)防便秘的功效。另外酸奶可以減少對痘痘的刺激，緩解痘痘癥狀。還能預(yù)防骨質(zhì)疏松、提高身體的免疫力。

　　酸奶中有很多對人體有益的細(xì)菌，主要是益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道功能，幫助消化，所以多喝酸奶，對調(diào)理人的消化系統(tǒng)是有幫助的，可以增加腸道有益菌的數(shù)量，從而調(diào)節(jié)腸胃功能，幫助消化，可以預(yù)防各種胃腸道疾病，另外，也可以增加營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)等，所以對人的健康是很有幫助的。防輻射，因為酸奶中含有豐富的維生素b，而維生素b能夠很好的提高人體抵御輻射的能力，而且酸奶還可以減輕輻射產(chǎn)生的損傷，從而起到抗輻射的作用。

喝酸奶真的可以減肥嗎

　　酸奶是通過優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵而形成，因此酸奶屬于牛奶的一種成分，可是酸奶飲料屬于飲料不再是牛奶。因此喝酸奶飲料不利于減肥，反而會因為攝入的糖分太多，導(dǎo)致肥胖。

　　酸奶中含有大量的乳酸菌、維生素A、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以預(yù)防心血管疾病，還可以促進(jìn)胃腸道消化，緩解便秘，有助于減肥，酸奶最好是在早上或者飯后兩小時飲用，酸奶也只是起到輔助作用，建議結(jié)合運動更有利于減肥成功的。

　　酸奶并不能完全幫助你減肥，但是可以幫助你促進(jìn)腸道吸收。減肥最好的辦法就是控制飲食，加強體育鍛煉可以少吃一些主食，多吃蔬菜水果早餐午餐要吃飽晚餐，盡量少吃或者不吃，每天堅持一個小時左右的體育鍛煉，如果想快速瘦身的話，那么需要加強體育鍛煉。