如何增強(qiáng)身體抵抗力 可從4方面入手增強(qiáng)身體抵抗力

　　我們周圍有一些人身體非常健康，但有一些人身體比較虛弱。生活在同樣的環(huán)境、天氣狀況里，一些人不會(huì)生病，而另一些人卻很容易就感冒了，這都可能跟自身的免疫力有關(guān)。那么，如何提高免疫力呢?提高免疫力我們可以從以下四個(gè)方面入手。

　　我們可從4方面入手增強(qiáng)身體抵抗力：

　　1、飲食方面

　　我們應(yīng)該多吃滋陰清熱、生津止渴的食物，還要滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)。我們也可以吃些藥膳來食補(bǔ)和提高免疫力，如絲瓜、芹菜和山藥。這些食物含有大量的膳食纖維和維生素，有助于提高人體免疫力。我們還可以吃些營(yíng)養(yǎng)品，這不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充人體的微量元素、維生素、礦物質(zhì)和其他補(bǔ)充物。

　　2、禁忌方面

　　如果你想有良好的免疫力，你應(yīng)該盡量避免服用抗抑郁藥、抗高血壓藥、抗肌肉痙攣藥和心臟病藥等對(duì)免疫力差的藥物。這些藥物不僅有一定的副作用，會(huì)影響我們的身體，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，這很容易發(fā)生，并導(dǎo)致感冒。此外，這些藥物會(huì)有一定的依賴性。頻繁服用這些藥物可能會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)失靈。同時(shí)，也要避免吃辛辣辛辣的油炸食品或太咸太酸的食品，以免影響腸胃，降低免疫力。

　　3、日常行為方面

　　我們應(yīng)該多參加戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以便能夠更多地接觸外部環(huán)境，緩解緊張，增加身體的抗病能力，增強(qiáng)身體的免疫力。此外，應(yīng)該更加注意身體的水分補(bǔ)充。一般來說，最好每天至少喝8杯水。這不僅可以補(bǔ)充人體每天所需的水分，還可以通過尿液排出體內(nèi)的代謝廢物，這可以更好的幫助身體清理體內(nèi)的廢物，保持身體健康。

　　4、心理方面

　　從心理學(xué)的角度來看，我們應(yīng)該保持積極樂觀的態(tài)度，但也要保持愉快的心情，控制我們的情緒，憤怒會(huì)傷害肝臟，悲傷會(huì)傷害肺部，過于極端的情緒不僅不利于免疫力，還會(huì)損害我們的身體器官。

　　免疫力可以幫助我們對(duì)抗外部的病菌、細(xì)菌等。如果免疫力差，我們就容易生病。如果你想提高你身體的免疫力，可以根據(jù)你自身的身體狀況來制定鍛煉身體的計(jì)劃，還要保持樂觀向上的態(tài)度，這些都對(duì)你提高免疫力有很大的幫助。