常按摩腹部可長(zhǎng)壽

　　隨著生活水平越來(lái)越好，現(xiàn)代人對(duì)壽命的需求也就變得越來(lái)越高，渴望自己能夠更加健康長(zhǎng)壽。而長(zhǎng)壽與人自身的先天遺傳基因有關(guān)，還與后天一些的客觀因素有關(guān)。后天采取一些手段可以有效減緩人類老化的速度。那么，常按摩腹部可長(zhǎng)壽嗎?

常按摩腹部可長(zhǎng)壽

　　1、 排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较�，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，鍥而不舍，一定會(huì)收到明顯的健身效果。腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)。

　　2、 食物消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。順時(shí)針按摩助消化：將手搓熱，然后以熱手按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，這樣做能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

　　3、 揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　按摩有拿捏、按揉等手法，建議可用手掌的大魚際來(lái)按摩缺盆穴，同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔，力量要適中，以舒適為主，不要用力過(guò)猛，否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。

　　這種操作每天只需做一次，一般選在晚上比較好，時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。另外，在操作之前，配合一些熱療法，效果會(huì)更好。

長(zhǎng)壽菜有哪些

　　1、黃豆芽

　　黃豆芽是生活中最常見的長(zhǎng)壽菜，它含有大量葉綠素，這種物質(zhì)被人體吸收以后，能分解人體內(nèi)的亞硝酸胺，可以預(yù)防細(xì)胞癌變，另外他也能降血壓，提高人類的心臟功能，更能預(yù)防動(dòng)脈硬化，它含有的大量抗酸性物質(zhì)，還能有效延緩人體衰老，是名副其實(shí)的長(zhǎng)壽菜。

　　2、紅薯葉

　　紅薯葉也是當(dāng)之無(wú)愧的長(zhǎng)壽菜，蔬菜中含有大量的天然多酚，能預(yù)防人體細(xì)胞癌變，同時(shí)它含有的黃酮類化合物還能促進(jìn)乳汁分泌，更能提高人體免疫力，特別是它含有的天然黏液蛋白，能促進(jìn)人體新陳代謝，也能延緩人體衰老。

　　3、馬齒莧

　　馬齒莧也是人們常說(shuō)的長(zhǎng)壽菜，這種蔬菜以野生為主，生命力特別強(qiáng)，它能清熱解毒，也能消除人體內(nèi)的多種炎癥，可以預(yù)防感冒腸炎腹痛腹瀉等多種不良疾病的發(fā)生，另外馬齒見還能利尿消腫，也能提高腎功能，還能保護(hù)心臟，人們平時(shí)食用這種長(zhǎng)壽菜既能吸收營(yíng)養(yǎng)，也能提高身體健康水平，可以達(dá)到讓人類長(zhǎng)壽的目的。