補鈣效果好的食物

　　鈣是人體必不可少的微量元素之一。鈣一般都是用來增強我們骨骼的，我們骨骼的生長發(fā)育都離不開鈣，只有充足的鈣元素，我們的骨骼發(fā)育才會更好。特別是對于小孩子長身體更加不能缺少鈣。所以我們需要經(jīng)常進行補鈣。那么，補鈣效果好的食物有什么呢?

補鈣效果好的食物

　　補鈣效果最好快的含鈣食物主要為牛奶類和其制品;豆類和豆制品;蛋黃和魚貝類;花生仁、核桃仁等果仁類;金針菜、蘿卜、香菇、木耳等蔬菜.缺鈣的患者可以多吃點含鈣量高的食物，一般能有效的提升血液的鈣含量，從而緩解不適。牛奶中還有比較豐富的鈣，患者可以每天適量的喝一些低脂高鈣奶，不僅可以給身體補充鈣，還能增強免疫率。除此之外，痂皮的補鈣效果也非常好。缺鈣的人可以在飲食張嘗試搭配假體，通�？梢栽谳^短的時間內(nèi)使鈣含量恢復(fù)到正常范圍。多吃一些奶制品也是有利于補鈣的。而且還可以使用維生素D含量高的食物。這樣可以促進身體對鈣的。吸收達到補鈣效果。蛋黃和魚貝類等食物的含鈣量也很高，其它的泥鰍、蚌、螺、蝦皮含鈣也極高。在平時可以把小黃魚制成酥魚補鈣。很多人認為鈣質(zhì)含量最豐富的是奶制品,但事實并非如此,芝麻醬是我們?nèi)粘Ｊ澄镏泻�量最多的鈣質(zhì),不僅含有蛋白質(zhì)、氨基酸,而且含有多種維生素和礦物質(zhì),最重要的是,芝麻糊的鈣含量為1057毫克每100克,遠高于蔬菜和豆類。

缺鈣引起什么癥狀

　　身體缺鈣會出現(xiàn)夜間驚醒、骨骼發(fā)育異常、肢體抽搐、關(guān)節(jié)疼痛、容易出汗等等癥狀，缺鈣的程度越重，癥狀也會越重，會對患者的日�；顒釉斐珊艽蟮淖璧K。當(dāng)人體輕度缺鈣時，僅表現(xiàn)為感覺異常，如手腳、面部和口唇的刺痛和麻木。當(dāng)缺鈣癥狀繼續(xù)加重時，會出現(xiàn)手足的搐搦，嚴(yán)重缺鈣時，人體會出現(xiàn)周身骨骼肌和平滑肌的嚴(yán)重痙攣。此外，缺鈣也可以引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)的癥狀，病人可以出現(xiàn)疲倦無力、神情不安、焦慮抑郁、反應(yīng)遲鈍、嗜睡、幻覺等，有時會出現(xiàn)顱內(nèi)高壓癥，病人表現(xiàn)為嚴(yán)重的頭痛、嘔吐。缺乏鈣元素容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，患者骨質(zhì)疏松會抽筋，而且關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動，出現(xiàn)容易骨折、佝僂病等不良癥狀。部分身體缺鈣的患者會因為鈣元素的不足，引起人體出現(xiàn)多汗、頭暈、多夢、失眠等癥狀。身體缺鈣會引起人體神經(jīng)、肌肉的興奮性增加，容易出現(xiàn)小腿抽搐、嬰幼兒驚厥、抽筋等不良癥狀。