腸胃不消化積食怎么辦

　　人餓的時(shí)候，恨不得能夠吃下一頭牛。但是在暴飲暴食之后，很多人會(huì)感覺(jué)自己的肚子脹脹的，特別難受。這個(gè)時(shí)候就出現(xiàn)了消化不良、積食的現(xiàn)象。過(guò)多的食物堆積在胃內(nèi)，給胃造成了嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，使其功能受損，不能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。那么，腸胃不消化積食怎么辦呢?

腸胃不消化積食怎么辦

　　用手掌心以肚臍為中心進(jìn)行順時(shí)針的按摩，能促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)使食物快速消化。另外，飯后可以適量運(yùn)動(dòng)，如散步、打太極拳、做瑜伽，能夠使胃腸道的血液循環(huán)加快，使胃部的積食快速消化。通過(guò)口服促進(jìn)消化的藥物。如健胃消食片、酵母片，能夠幫助食物快速消化。還需要配合口服益生菌類藥物，如雙歧桿菌，能使腸道菌群平衡，也可起到促進(jìn)消化的作用。產(chǎn)生積食現(xiàn)象時(shí),可飲用一些酸奶,對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化功能也有很大幫助。平日不愛(ài)運(yùn)動(dòng)也很容易有積食的現(xiàn)象,所以,要解決積食的問(wèn)題,還要積極鍛煉身體,飯后不要立即坐下,可以散散步或者站立半小時(shí)后再坐下,這樣有助于食物的消化,睡前也不要吃東西。飲食不當(dāng)易引起消化不良,如暴飲暴食、飲食不規(guī)律等,要解決胃內(nèi)積食不消化的問(wèn)題,必須從調(diào)整飲食習(xí)慣入手,養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣,避免暴食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,多吃粗糧。可以服用點(diǎn)助消化的藥物以及調(diào)理脾胃的藥物治療，要注意保持三餐規(guī)律飲食，不要吃冷的辣的和油膩的食物，應(yīng)該去醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下做相關(guān)檢查，確定診斷再治療。

吃什么水果可以治便秘

　　治療便秘的水果有很多種的，例如蘋(píng)果，香蕉，白梨，葡萄，西瓜，火龍果，獼猴桃，都具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)緩解便秘的作用。平時(shí)如果便秘比較嚴(yán)重，也可以多吃點(diǎn)蔬菜。例如芹菜，韭菜，白菜，菜花，胡蘿卜等，也可以緩解便秘�；瘕埞�不僅營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量特別高，還具有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)腸通便的功效，火龍果中的籽不會(huì)被人體吸收，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，因此吃火龍果可以緩解便秘。蘋(píng)果是很常見(jiàn)的一種水果，這種水果中的果膠膳食纖維含量很高，在便秘的時(shí)候吃蘋(píng)果除了可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以改善便秘的癥狀。建議食物多樣化，不要單一。除此之外，每日還要保持足夠飲水和適量運(yùn)動(dòng)，每日至少飲水2升左右，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。同時(shí)建立良好的排便習(xí)慣，建議在晨起或餐后排便，排便時(shí)集中注意力。最后要保持良好的心態(tài)，愉悅的心情是有助于便秘的緩解，相反焦慮、抑郁會(huì)導(dǎo)致便秘的加重。