吃什么保養(yǎng)頭發(fā)

　　可能很多人在生活當(dāng)中都有過脫發(fā)的情況，實際上導(dǎo)致脫發(fā)的原因是比較多的，但是更多的是生活上的因素。所以只要在平時當(dāng)中注意生活習(xí)慣就可以保證盡量的少脫發(fā)，脫發(fā)患者可以嘗試著通過飲食來調(diào)理。那么，吃什么保養(yǎng)頭發(fā)呢?

吃什么保養(yǎng)頭發(fā)

　　多吃富含鐵的食物：頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，頭發(fā)健康的生長，補(bǔ)鐵非常的重要，鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等.。吃螺旋藻，膠原蛋白，黑豆，黑木耳，等黑色食品會好些。氨基酸和維生素A、B、C、D是頭發(fā)生長的必需營養(yǎng)成分，而銅、鐵、鋅等微量元素與泛酸又能防治毛發(fā)和頭發(fā)的脫落，芝麻、核桃、豆類等植物蛋白質(zhì)、海帶、貝類中的鈣質(zhì)對頭發(fā)烏黑光潤有特殊功用，動物肝臟、紅棗茶、首烏汁有改善頭發(fā)色澤的作用。中醫(yī)認(rèn)為有肝腎虛弱，血虛，血瘀，氣血虛弱，濕熱，焦慮，失眠，皮炎，有脂溢性脫發(fā)，中毒等等。宜對癥治療為佳;建議檢查確診。也可以找有經(jīng)驗的中醫(yī)辨證用中藥治療�；蜻x服養(yǎng)血生發(fā)丸，滋腎生發(fā)丸，胱氨酸片等治療。還要注意營養(yǎng)調(diào)理，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，因此要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞等治療。

頭發(fā)變黃的原因

　　營養(yǎng)不良性黃發(fā)、酸性體質(zhì)黃發(fā)、缺銅性黃發(fā)、輻射性黃發(fā)、功能性黃發(fā)、病原型性黃發(fā)等。中國人的頭發(fā)多為黑色或黑褐色，頭發(fā)黑而有光澤。但如果頭發(fā)顏色發(fā)黃，可能是身體某些部分發(fā)生病變了。久病體虛或營養(yǎng)不良均會引起頭發(fā)發(fā)黃、稀疏干桔，這是精血不足、不健康的表現(xiàn)。我們漢族人是黃皮膚、黑頭發(fā)的民族，如果頭發(fā)變黃、干燥常常提示體內(nèi)出了問題，而頭發(fā)干燥、變黃、變細(xì)，常見的原因有以下幾種：一、營養(yǎng)缺乏性疾病中蛋白質(zhì)缺乏時，毛發(fā)可變稀、細(xì)、干燥和色素減退。二、惡性營養(yǎng)不良時，毛發(fā)變淡且松脆、易脫落。三、隨著食物的攝入變化，毛發(fā)也可產(chǎn)生不同的顏色，缺乏某些微量元素，如鐵、銅、鋅等。缺銅會使酪氨酸酶功能低下而影響黑色素代謝，缺鐵、鋅影響毛發(fā)細(xì)胞的發(fā)育、生長，使頭發(fā)變黃。代謝性疾病中，如苯酮尿癥中大量苯丙氨酸抑制酪氨酸、酪氨酸酶反應(yīng)，毛發(fā)變淡。