腸胃吸收功能不好怎么辦

　　腸胃疾病幾乎是很多人都會(huì)生的一種疾病，尤其是小孩子，小孩子的抵抗力很弱，如果喂養(yǎng)不當(dāng)或者是吃東西不合適就有可能出現(xiàn)腸胃的問題，所以在出現(xiàn)腸胃問題時(shí)，要及時(shí)的進(jìn)行治療，那么腸胃吸收功能不好怎么辦呢?

腸胃吸收功能不好怎么辦

　　腸胃吸收不好在中醫(yī)里稱為脾胃失和，脾失健運(yùn)�？梢酝ㄟ^調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)和改變生活方式的方法來調(diào)理脾胃，改善腸胃的吸收。 調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)可以通過食療的方法，比如熬些高粱粥，紅棗粥，小米粥，平�？梢远嗍秤靡恍┥徟�，落花生，山藥，白扁豆，芋頭等等容易消化的食物，避免食用辛辣刺激的食物。 日常生活中要注意防寒保暖，合理的控制體重，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，保證充足的休息以及保持樂觀的心態(tài)。 嚴(yán)重者需要及時(shí)就醫(yī)，不要盲目的服用藥物，以免不良反應(yīng)發(fā)生。

　　一、運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　1、行走鍛煉:體態(tài)、呼吸、意念:行走時(shí)腳跟先落地,要一步一個(gè)腳印的走,呼吸時(shí)采用體呼吸,即吸氣時(shí),意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi),呼氣時(shí),意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去,射透天邊,呼吸要與走路的速度相結(jié)合,不宜快行。

　　功效:練出自然換氣的功能,腳跟先落地,可以調(diào)動(dòng)腎經(jīng),故有強(qiáng)腎固本的作用。

　　2、跑步鍛煉:體態(tài):慢跑,呼吸、意念:體呼吸,即吸氣時(shí),意想宇宙中真氣通過全身的毛細(xì)孔吸入體內(nèi),呼氣時(shí),意想全身的病氣,濁氣,疲勞之氣通過全身的毛細(xì)血管射出去,射透天邊,呼吸要與跑步的速度相結(jié)合,不宜太快。注意事項(xiàng):練跑時(shí),舌尖始終抵住上齒齦,口中出現(xiàn)口水時(shí),標(biāo)志內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)活躍,可將口水分幾口咽入肚內(nèi)。慢跑時(shí),身體上下起伏不要太大,注意平緩。

　　功效:主治干燥綜合癥,加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能;全身性調(diào)理。

　　二、飲食調(diào)理

　　1、細(xì)嚼慢咽:腸胃不好的時(shí)候,我們吃東西一定要慢一點(diǎn),而且要細(xì)嚼慢咽,這樣給腸胃帶來的壓力就小,我們的腸胃就容易吸收了,如果只是暫時(shí)的腸胃吸收不好,那就要多注意飲食了。

　　2、飲食規(guī)律:飲食的規(guī)律包括了許多,聞賻酵梟像早上的時(shí)候,我們一定要吃飯,如果長時(shí)間早上不吃飯,那就會(huì)造成腸胃早上的時(shí)候很少活動(dòng),中午一下吃的太多了,又不容易消化,從而造成了惡性的循環(huán),早飯喝一杯牛奶,加強(qiáng)輔臂構(gòu)艱腸胃吸收。

　　三、其他注意

　　1、良好情緒:我們的身體和情緒有很大的關(guān)系,如果我們每天都能夠保持良好的心情,整天笑呵呵的,樂開懷,這樣的話,我們的食欲就會(huì)好,我們吃飯就會(huì)有好心情,我們的腸胃吸收也會(huì)好起來的。

　　2、貴在堅(jiān)持:如果我們的腸胃吸收不好,我們就要學(xué)會(huì)堅(jiān)持,有些不該吃的東西,要一直能夠保持住不去碰他,或者讓鍛煉身體等等,都不能一蹴而就,需要我們堅(jiān)持下去,就會(huì)有收獲,我們的腸胃吸收也就會(huì)越來越好。

生活中如何保持腸道健康

　　隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，目前人們的生活水平明顯提升，但隨之而來的健康問題也逐漸增加，尤其是腸道疾病，為保持腸道健康，首先要從飲食方面進(jìn)行，一日三餐要葷素搭配，少進(jìn)食油炸煎烤食物，這類食物的致癌成分含量較高，同時(shí)少進(jìn)食隔夜食物，每日可分種類吃一些水果，避免暴飲暴食;其次，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng);

　　1、少吃過于油膩的食物:研究發(fā)現(xiàn)高油脂食物與大腸癌有很大的關(guān)聯(lián),如果減少脂肪類食物的攝取就能大大降低大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素:建議多吃含維生素B的食物或者直接補(bǔ)充維生素B,同時(shí)要補(bǔ)充充足的鈣,這兩者對(duì)降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率有很大的幫助。

　　3、多鍛煉體:因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng),緩解便秘,并可使致癌物與大腸黏膜接觸時(shí)間減少,可以降低大腸直腸癌的發(fā)生率。

　　4、多吃富含纖維的食物:纖維豐富才能預(yù)防便秘,沒有便秘,大腸癌的發(fā)病就大大降低。

　　5、吃富含蛋白質(zhì)的食物:尤其時(shí)植物蛋白,這是身體不能缺少的,例如牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚等。這些都是可以選擇的。

　　6、要補(bǔ)充益生菌:益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質(zhì)排除、強(qiáng)化免疫系統(tǒng)等作用。建議平時(shí)可以多喝一些酸奶,可以很好的補(bǔ)充益生菌。