腸胃不消化便秘怎么調(diào)理

　　腸胃如果出現(xiàn)消化不良，就會(huì)造成人們對(duì)食物的吸收和消化程度出現(xiàn)異常的現(xiàn)象，而且也會(huì)導(dǎo)致排泄的異常，特別是大便的異�，F(xiàn)象，如果進(jìn)食了不容易消化的食物就會(huì)很容易出現(xiàn)便秘的癥狀。那么，腸胃不消化便秘怎么調(diào)理呢?　　

腸胃不消化便秘怎么調(diào)理

　　1、多飲水。胃不消化，有可能是因?yàn)槲傅墓δ艹霈F(xiàn)了異常，增加飲水量，可以促進(jìn)胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)對(duì)食物的消化，同時(shí)，飲水的增加，還會(huì)增加腸胃的潤(rùn)滑，促進(jìn)對(duì)食物的吸收和排泄，來逐漸緩解便秘現(xiàn)象的發(fā)展和發(fā)生，嘉許大便的排泄。

　　2、增加運(yùn)動(dòng)量。胃部的不消化，也是人們?cè)谏�活中運(yùn)動(dòng)量不夠的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的，如果可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，來促進(jìn)身體的內(nèi)臟功能，加速胃的消化功能，就可以有效的緩解便秘的現(xiàn)象，也可以堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如說跑步、游泳等。

　　3、調(diào)整飲食。很多人們偏食和挑食的飲食習(xí)慣都會(huì)造成胃消化不良的現(xiàn)象發(fā)生，比如說喜歡肉食，或者喜歡油膩的食物，都是導(dǎo)致胃消化不良的原因，如果飲食中增加蔬菜水果，或者粗糧成分，就可以有效的緩解胃消化不良導(dǎo)致的便秘。

　　飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，多吃一些松軟、易消化、富含膳食纖維的食物，禁忌辛辣刺激食物以及過甜過咸、過涼過飽的飲食。其次，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，避免熬夜，規(guī)律三餐，保持良好的情緒穩(wěn)定。最終如果通過上述治療仍不見緩解，那需要加入藥物治療，例如質(zhì)子泵抑制劑，如奧美拉唑、雷貝拉唑，胃腸動(dòng)力藥莫沙比利，通便藥物乳果糖、聚乙二醇電解質(zhì)散。　　

長(zhǎng)期便秘是什么原因

　　1、飲食不當(dāng)，現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)相較于以往飲食相當(dāng)精細(xì)，然而能夠遺留大量沉渣的食物才是能夠刺激腸蠕動(dòng)的食物。過于精細(xì)的食物中缺乏足夠的纖維素，人體攝入的纖維素過少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)速度較慢，長(zhǎng)期以往，導(dǎo)致便秘。另外辛辣刺激的食物是很多年輕人的最愛，長(zhǎng)時(shí)間的是過于辛辣的食物，身體上火，也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　2、飲水過少，水對(duì)于人體想當(dāng)重要，保證適量的水的攝入可以起到排毒的作用。如果每天攝入的水分過少，水分全被腸道吸收，那么用于通便的水分不足，那么就容易導(dǎo)致大便過于干結(jié)，宿便堆積，造成便秘。

　　3、運(yùn)動(dòng)量不足，很多人的工作屬于久坐一族，經(jīng)常久坐就會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減少。另外因?yàn)樯�活�?jié)奏較快，上下班都是交通工具，加上工作壓力大回家之后吃完飯就癱軟在沙發(fā)上，導(dǎo)致平時(shí)運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重不足，腸胃運(yùn)動(dòng)過于緩慢，久而久之就容易導(dǎo)致便秘。