餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生

　　水果是大家比較喜歡的養(yǎng)生食物，因為水果不僅僅含有豐富的營養(yǎng)，而且還有益于健康的生物活性物質(zhì)，對于人體的健康大家都知道。不過水果的種類非常多，要想保證它的營養(yǎng)成分被人體吸收，需要做詳細的了解。那么，餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生呢?　　

餐前餐后吃什么水果最養(yǎng)生

　　餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，不能貪圖瘦身反而損害身體健康。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化�！　�

減肥吃什么水果當晚餐呢

　　1、紅棗：紅棗是補陰補血補氣比較好的新鮮水果，可是小孩子不適合直接生吃紅棗，更不可以服用過多，不然會助濕生熱，胃漲，毀壞牙，對人的消化道導(dǎo)致比較嚴重的影響。

　　2、香蕉蘋果：短期內(nèi)內(nèi)吃太多香蕉蘋果，會造成血液中鎂、鉀成分大幅度提升，導(dǎo)致身體鉀、鈉、鈣、鎂等原素的比例失衡，對身心健康造成傷害。除此之外，多吃蘋果還會繼續(xù)因胃液代謝，大大減少而造成腸胃混亂和心態(tài)波動過大。因而，香蕉蘋果不適合過多服用。

　　3、荔技：近些年的研究表明，荔技具備降血脂的功效，很多進餐可造成低血糖，輕則頭暈惡心想吐、腹痛腹瀉、疲倦乏力、臉色蒼白、皮膚潮濕等病癥，重則總想睡覺昏迷、抽動、四肢癱瘓、心率不齊、血壓降低，乃至嚴重危害性命。