吃玉米會發(fā)胖嗎

　　玉米是我們生活當中十分常見的食物，每一個人應該都是吃過玉米的，最常見的食用方法就是吃玉米棒或者是熬成粥。有一些人聽說如果玉米吃多了的話，可能會長胖的，所以有的人吃玉米的時候就會非常擔心自己的體重。那么吃玉米會發(fā)胖嗎?

吃玉米會發(fā)胖嗎

　　玉米是屬于粗糧，適量的吃一般不會導致身體發(fā)胖。玉米是營養(yǎng)非常豐富的食物，含有多種微量元素、維生素而且比較容易消化，如果擔心身體發(fā)胖，晚上可以用玉米代替主食，有利于控制體重成長，平時也可以吃一些維生素以及蛋白質含量豐富的食物，要控制脂肪以及膽固醇含量高食物的攝入。

　　玉米中含有豐富的鎂元素和粗纖維，不僅不會發(fā)胖，而且還可以減肥，所以可以放心的吃玉米。因為玉米會讓能增加為的飽脹感，促進胃腸蠕動，還能增加新陳代謝，除此之外玉米還可以降壓抗癌、緩解疲勞、美容養(yǎng)顏等等。但如果過量的食用玉米，也有可能會發(fā)胖，而且對胃腸消化也不好。

　　吃玉米不會胖，因為玉米中含有豐富的粗纖維，可以增加胃的飽脹感，從而減少其他食物的攝入。而且還可以促進腸胃蠕動，增加新陳代謝，玉米中的鎂元素可以幫助機體內的廢物排泄，具有減肥的效果，所以吃玉米不會發(fā)胖，但是盡量不要過量的吃玉米，因為這樣不利于消化。

什么菜最吸油減脂

　　冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，后者能抑制體內糖類物質轉變?yōu)橹�肪，因而有很好的減肥作用。

　　西紅柿產生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概30千卡的熱量。西紅柿所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。

　　蔬菜類每天建議攝入的量是 300～500 克，今天推薦吃一根中等大小茄子。一根中等大小茄子，約 140 克，相當于熱量攝入 32 千卡，熱量相當低，僅占每天能量需求的 1.58%。注：每日熱量推薦攝入值取自中國居民膳食能量需要量輕體力成年人男性 2250 千卡和女性 1800 千卡的均值，僅供參考。每 140 克茄子中表現優(yōu)秀的營養(yǎng)素有：膳食纖維：2.53 克，膳食纖維必須從食物當中獲取，相當于吃芹菜(藥芹)253 克。