常見的家庭養(yǎng)生按摩方法

　　現(xiàn)在的人都開始注重養(yǎng)生，開始保養(yǎng)身體。會(huì)開始注重飲食和開始按摩，有條件的會(huì)在家里放一個(gè)按摩椅。更注重養(yǎng)生人群會(huì)專門學(xué)一學(xué)按摩的手法在家里自己按摩，可以稱為家庭按摩方法。那么，常見的家庭養(yǎng)生按摩方法有什么?

常見的家庭養(yǎng)生按摩方法

　　流鼻血按摩腳后跟。當(dāng)流鼻血的時(shí)候，想要快速止血，就用拇指和食指稍微用力捏住腳后跟，位于踝關(guān)節(jié)和足跟骨之間的凹陷處。如果是左邊鼻子流血，就捏右邊腳跟;如果是右邊鼻子流血，就捏左邊腳跟。大約持續(xù)3分鐘就可以止血。

　　摩法，操作方法：以掌面或食、中、環(huán)、小指指面附著于施術(shù)部位，以腕關(guān)節(jié)連同前臂，做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形移動(dòng)摩擦。要領(lǐng)：①上肢和腕掌放松，輕放于穴位上。②動(dòng)作緩和協(xié)調(diào)，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。

　　推法

　　用手指或手掌在人體某一個(gè)部位或穴位上做前后，上下，或左右的推動(dòng)。推法在應(yīng)用時(shí)所用的力量須由輕而重，根據(jù)不同部位而決定用力大小。用力大時(shí)，作用達(dá)肌肉，內(nèi)臟;用小力時(shí)，作用達(dá)皮下組織。一般頻率50-150次每分鐘，開始稍慢，逐漸加快。推法根據(jù)不同的部位和病情可分為拇指推，手掌推，肘尖推，拳推。

養(yǎng)生食譜有什么？

　　炎熱的夏季，萬物生長最為旺盛，人體的新陳代謝速度也達(dá)到了一年中的頂點(diǎn)，大量的營養(yǎng)物質(zhì)與能量被消耗。此時(shí)通過進(jìn)補(bǔ)補(bǔ)充機(jī)體損耗營養(yǎng)，供給機(jī)體正常需要，對(duì)于人體的健康十分重要。民間素有一些不錯(cuò)的食補(bǔ)方法，如伏天喝羊肉湯補(bǔ)養(yǎng)氣血虛弱，吃鱔魚補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕，喝龍?bào)巯x草瘦肉養(yǎng)生湯具有清熱、瀉火、涼血、解毒等功效，還可以降血降壓，消炎利水。夏季選擇正確的進(jìn)補(bǔ)方式，可以起到強(qiáng)身健體、安然度夏的作用。

　　早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍、香椿、菠菜、柳芽、薺菜、蔥、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜,不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品,以免春季氣溫逐漸升,加重身熱,損傷到人體正氣;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆等涼食物。

　　冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)。冬天人們食欲大增，脾胃運(yùn)化轉(zhuǎn)旺，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)能更好地發(fā)揮補(bǔ)藥的作用，投資少、見效快。事實(shí)證明，冬季養(yǎng)生不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。 冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主。在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力，要吃三高食品，高熱量、高蛋白、高維生素。要少吃偏涼性的瓜類水果，多吃些平性的果類(如蘋果)