吃什么可以護(hù)眼

　　眼睛是心靈的窗戶，眼睛不僅關(guān)系到日�；顒�(dòng)，還能給顏值加分。我們都知道，視力的損壞是幾乎不可逆的，因此，保護(hù)好眼睛是非常重要的事。除了在生活中合理用眼，經(jīng)常做眼保健操，我們還可以通過(guò)飲食來(lái)保護(hù)和增強(qiáng)視力。下面我們來(lái)了解一下這個(gè)問(wèn)題：吃什么可以護(hù)眼呢?

吃什么可以護(hù)眼

　　1、菊花茶

　　想要更好的保護(hù)好我們的眼睛那么在生活中不妨多喝一點(diǎn)菊花茶，經(jīng)常泡些菊花茶飲用，每天堅(jiān)持喝上三四杯，不僅能有效消除眼睛疲勞，而且有助于視力的恢復(fù)，需要注意的是，飲用菊花茶時(shí)最好不要再添其他茶葉，主要將干燥后的菊花泡水或煮開(kāi)飲用即可，但需要注意的是，菊花性涼，平時(shí)怕冷，易手腳發(fā)涼的人不易常飲。

　　2、熟芝麻

　　芝麻我們都知道它對(duì)于白頭發(fā)的功能是非常好的，其實(shí)芝麻也是可以幫助我們護(hù)眼的，芝麻中含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛正常功能的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，常吃能使眼睛明亮。

　　3、香蕉

　　香蕉是我們?nèi)粘Ｉ�活中�?jīng)常食用的一種水果，作為很多人的最愛(ài)，其實(shí)香蕉也是有很好的護(hù)眼效果的，人體攝入鹽分過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無(wú)光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能在一定程度上緩解眼部疲勞，避免過(guò)早衰老。

對(duì)眼睛好的4種食物

　　1.圣女果。圣女果中維生素A的含量相對(duì)其他同類水果來(lái)說(shuō)很豐富，而且，圣女果中還含有豐富的維生素C，我們都知道，維生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人體的自由基，而且還可以保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核苷酸，從而防止產(chǎn)生基因突變。平時(shí)吃一點(diǎn)圣女果，對(duì)眼睛有好處。

　　2.香蕉。香蕉中鉀的含量豐富，除此之外，香蕉里面還含有大量的胡蘿卜素。如果人吃得太咸，那細(xì)胞里因?yàn)闈B透作用會(huì)存留大量水分，這樣子表現(xiàn)在眼睛上就是腫腫的，而香蕉中的鉀可以幫助我們排掉這些鹽分，維持身體的鉀-鈉平衡，緩解眼睛的不適。

　　3.火龍果。火龍果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。對(duì)于保護(hù)視力也有一定的作用。

　　4.橘子。橘子的維生素C的含量在水果中屬于佼佼者，而維生素C可以保護(hù)我們的視力，此外，平常吃點(diǎn)橘子，還可以增強(qiáng)我們的免疫力。