吃什么減肥效果較好

　　夏天到了，有很多女生都會穿上小裙子，既能更加涼快還能展示自己的美，但是也有一些女生對自己的身材感到自卑，覺得自己肥胖不敢穿小裙子。所以就要進(jìn)行減肥，將自己的肉減下去。下面我們來了解一下這個問題：吃什么減肥效果好呢?

吃什么減肥效果較好

　　蘋果是水果之王，經(jīng)常吃蘋果，不但能夠消耗掉身體的脂肪和熱量，而且對于保健有很好的作用，長期吃蘋果可以保護(hù)腸胃，促進(jìn)消化，而且蘋果含有豐富的營養(yǎng)元素，能夠維持身體各項機(jī)能的正常運(yùn)行。

　　香蕉可以有效促進(jìn)身體的新陳代謝，如果長期吃脂肪含量高的食物，容易導(dǎo)致腸胃難以消化，脂肪就會堆積在身上，變得肥胖。多吃香蕉可以預(yù)防便秘，排出身體多余的脂肪和熱量，達(dá)到減肥瘦身的目的。

　　木瓜里含有豐富的果膠，可以有效的清除腸胃當(dāng)中的廢舊物質(zhì)，也能夠防止脂肪多度堆積，造成肥胖發(fā)生。經(jīng)常吃木瓜，不但能夠減肥，而且還可以美容，女性多吃木瓜，還有豐胸的效果。

　　身體的脂肪，熱量和水分過度堆積，就會造成肥胖，多吃芹菜，可以有效的預(yù)防這些物質(zhì)的堆砌，及時排出體外。肥胖并且伴有高血壓，糖尿病的患者，多吃芹菜還能起到降低血壓血脂的作用，有很好的保健功效。

　　綠茶當(dāng)中的茶多酚，不但能夠溶解消耗掉體內(nèi)多余的脂肪和熱量，并且還能促進(jìn)新陳代謝，多喝綠茶可以越喝越苗條，喝出健美身材。并且綠茶還有抗氧化的作用，長期飲用綠茶，能夠防癌抗癌。

早上吃什么最減肥效果

　　第一，全麥面包，大家都知道全麥面包很難吃，但是全麥面包含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)，各種營養(yǎng)都有，而且全麥面包還可以促進(jìn)腸道蠕動，尤其是對于便秘性肥胖的人非常有效。

　　第二，蘋果，蘋果是減肥圣品，眾所周知蘋果里含有豐富的蘋果酸可以促進(jìn)腸胃蠕動促進(jìn)消化，因此對于減肥人士而言，早上可以空腹吃一個蘋果對于一天的減肥都會有幫助。

　　第三，牛奶，牛奶為什么可以減肥，其實減肥并不是一味地節(jié)食，還要補(bǔ)充每日所需的各種營養(yǎng)牛奶中還有豐富的蛋白質(zhì)，但要注意最好喝脫脂牛奶千萬不要喝牛奶飲料。

　　第四，豆?jié){，豆?jié){減肥的原理和牛奶相似，豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充一天必須的蛋白質(zhì)，還能阻礙脂肪的合成，實在是減肥的良品。第五，雞蛋，雞蛋和豆?jié){是良好的搭配雞蛋中的蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，普通人一天當(dāng)中的蛋白含量，值得注意，一天只吃一個雞蛋就夠了，因為蛋黃中的膽固醇偏高，也可以只吃雞蛋白而不吃雞蛋黃。