補(bǔ)益安神的食物

　　假如你在生活中感到食欲減退，夜晚睡眠質(zhì)量差，平時手腳乏力，去詢問中醫(yī)之后得到的回復(fù)多半是讓你補(bǔ)益安神，一般醫(yī)生會給你開出安神藥，即為安定神志、治療心神不寧病癥為主要作用的一類中藥，可是是藥就有三分毒，在平時多食用補(bǔ)益安神的食物才是上策。那么，我們一起來看看，補(bǔ)益安神的食物有哪些呢?

補(bǔ)益安神的食物

　　1、蓮藕

　　藕具有安神補(bǔ)血的功效，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，蓮藕具有補(bǔ)血作用，蓮藕還具有養(yǎng)陰清熱的作用，蓮藕可以起到潤燥止渴的作用，女人多吃蓮藕具有收縮血管的功能，蓮藕的功效與作用非常廣泛。

　　2、紅棗

　　紅棗味甘性溫，主要功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補(bǔ)益功效。

　　3、牛奶

　　牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩(wěn)定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。

　　4、當(dāng)歸

　　補(bǔ)血藥首推當(dāng)歸，當(dāng)歸為補(bǔ)血要藥。真正屬于貧血的血虛證，可以當(dāng)歸配伍黃芪一起使用，往往起效明顯。當(dāng)歸可以養(yǎng)心安神，并常與酸棗仁、柏子仁、大棗、人參、茯苓等配伍使用。

　　5、蓮子

　　蓮子也有養(yǎng)心安神的作用，對于心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。

孕婦吃什么補(bǔ)血安神

　　1、蜂蜜來

　　孕婦可以經(jīng)常食用蜂蜜來達(dá)到改善睡眠質(zhì)量的目的，因?yàn)榉涿壑杏泻芏嗟哪芰亢臀镔|(zhì)，這些都是大腦神經(jīng)元所必需的，在睡前喝一杯蜂蜜水，具有很好的安神功效。

　　2、黑芝麻

　　黑芝麻因?yàn)楹�有豐富的維生素e和鐵質(zhì)，具有延緩細(xì)胞衰老，改善貧血，補(bǔ)腎養(yǎng)血的功效，經(jīng)常的食用，對于孕媽媽來說有很好的養(yǎng)血，補(bǔ)腎，滋陰的作用。

　　3、小米粥

　　小米粥是最適合睡前吃的一種安神食物，這種食物中有一些色氨酸存在，它能降低人體中樞神經(jīng)的興奮度，讓人產(chǎn)生困的感覺，可以讓人類很快進(jìn)入睡眠，有不錯的安神功效。

　　4、全麥?zhǔn)称?/P>

　　全麥?zhǔn)称芬沧钸m合人們睡前吃的安神食物，因?yàn)槿�麥�(zhǔn)称分泻�有大量的維生素B，這種維生素可以加快人體的新陳代謝，也能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以減少人們煩燥不安情緒的出現(xiàn)，也能有效的提高人們的睡眠質(zhì)量。平時人們常吃的燕麥、大麥以及糙米等，就都是全麥?zhǔn)称返拇�表性存在�?/P>