吃水果就能補(bǔ)血

　　說到吃水果補(bǔ)血這一話題，相信大家第一時(shí)間想到的就是紅棗，確實(shí)，從古到今紅棗就作為是一種補(bǔ)血的補(bǔ)藥，經(jīng)常給氣血虛弱之人補(bǔ)身子。但是到如今，越來越多的人懷疑，紅棗只是一種水果，單單食用水果如何能為身體補(bǔ)充尊貴的血液呢，假如紅棗真的有如此神奇的功效，其他與紅棗營(yíng)養(yǎng)成分類似的水果，是否也能起到同樣的作用呢?那么，我們一起來看看，是不是吃水果就能補(bǔ)血呢?

吃水果就能補(bǔ)血

　　1. 甘蔗

　　甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一，其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

　　2. 桑葚

　　桑葚汁多味甜，是大家夏季經(jīng)常食用的一種水果。桑葚具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果，食用桑葚能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，具有養(yǎng)腎的作用。將桑葚進(jìn)行熬煮，可以熬出鮮美酸甜的桑葚汁，如果與其他補(bǔ)血水果一起進(jìn)行熬煮，補(bǔ)血效果更佳。

　　3. 紅棗

　　紅棗是大家最為熟悉的一種補(bǔ)血水果，長(zhǎng)期食用紅棗可以促進(jìn)血紅細(xì)胞增長(zhǎng)，增強(qiáng)新陳代謝水平。紅棗不僅可以生吃，味道酸甜可口，而且還可以煮粥或者泡茶喝，補(bǔ)血安神效果非常好。

　　4. 葡萄

　　葡萄性平味甘酸，有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨之功，歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。葡萄含大量葡萄糖，對(duì)心肌有營(yíng)養(yǎng)作用，由于鈣、磷、鐵的相對(duì)含量高，并有多種維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品，對(duì)貧血和過度疲勞者有較好的滋補(bǔ)作用。

　　5. 桂圓

　　桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄�，�?duì)于孕婦、兒童不適合。

做小月子能不能吃水果

　　水果中含有了很多的營(yíng)養(yǎng)，女性在坐小月子的時(shí)候可以吃一些，很多的水果對(duì)于女性身體恢復(fù)都有一定的作用。在流產(chǎn)后的三天女性就可以吃水果了，涼性的水果不利于女性的身體，這些水果不可以吃，比如說西瓜、香蕉、木瓜、柚子等都需要注意不可以吃。

　　流產(chǎn)后女性的身體缺少了一些營(yíng)養(yǎng)，需要通過一些瘦肉、雞蛋、魚類、蔬菜等來補(bǔ)充。女性要保證每天當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)搭配合理，既要保證有蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)也要保證有膳食纖維，還要有維生素的攝入，這樣能夠更好的讓女性快速的恢復(fù)。

　　還有橘子也可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)奶，因?yàn)殚僮痈�柚子一樣，含有可以疏通乳腺管的物質(zhì)，尤其適合因?yàn)槿橄俟懿煌▽?dǎo)致奶水不足的產(chǎn)婦。不過橘子上火，產(chǎn)婦要適量的食用，否則也會(huì)給身體帶來副作用。