春季怎樣安排飲食

　　一年四季，天氣氣候都不一樣，因此我們的飲食也要跟著調(diào)節(jié)變化，這樣才能幫助我們適應(yīng)天氣的變化，讓自己的身體抵抗力更強，避免因季節(jié)變化而生病。而春季是一個經(jīng)常發(fā)生流感的季節(jié)，所以我們更加需要調(diào)節(jié)我們的飲食。那么，春季怎樣安排飲食呢?

春季怎樣安排飲食

　　春季飲食調(diào)養(yǎng)，注意增甘少酸多祛濕，下面小編為你詳細介紹。春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)�？墒侨绻�肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導(dǎo)致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗，性味平和，可以滋養(yǎng)血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。春天，細菌、病毒等微生物開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力，這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

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　　春季最�；忌系牟∮嘘P(guān)節(jié)炎、皮膚病、腸胃病、婦科病、感冒等疾病。關(guān)節(jié)炎。春天是個多風(fēng)的季節(jié)，天氣變化大，早晚溫差大，所以過早地脫掉棉衣就會得關(guān)節(jié)炎。皮膚病。皮膚病本來就是難纏的病，再加上春天天氣干燥，容易瘙癢，皮膚病更會卷土重來。腸胃病。春天吃得稍微不注意，再加上忽冷忽熱的天氣，胃病就會犯。婦科病。婦科病是纏綿悱惻的病，特別是陰道炎更會犯，所以一定注意，如果得了一定要徹底治好。流行性感冒。因為天氣變暖了，許多人都脫掉厚厚的外套，這時未消除的寒氣來襲就容易感冒了。中醫(yī)認(rèn)為，春季疾病是由風(fēng)溫之邪郁于肌表，肺氣失于清宣所致。春天流行的傳染病，恰恰多是通過呼吸道感染的。輕者僅局限于上呼吸道，諸如鼻炎、咽喉炎、扁桃體炎等;重者出現(xiàn)全身癥狀的有流感、肺炎等，以流感最為多見。還有流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染病，亦易在春季發(fā)生或流行。