大魚大肉后該怎么清理腸胃

　　每逢節(jié)日，好吃好喝是必不可少的，這時候不僅僅是我們的嘴巴忙，我們的腸胃也很忙。如果我們不節(jié)制飲食，就容易導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病高發(fā)。因?yàn)檫^多地攝入食物，會給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質(zhì)，出現(xiàn)消化吸收功能受損現(xiàn)象。所以，在胡吃海喝后及時清理腸胃很有必要。那么，大魚大肉后該怎么清理腸胃呢?

大魚大肉后該怎么清理腸胃

　　大魚大肉后清腸道清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預(yù)防。最常見方法就是空腹喝蜂蜜蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)樘珶峄蛱�冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。節(jié)日期間運(yùn)動量減少，加上吃肉太多，而膳食纖維補(bǔ)充不足，容易出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，節(jié)后一日三餐最好用蔬菜來補(bǔ)充膳食纖維。早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜等新鮮蔬菜最好當(dāng)主食來吃，這些富含葉綠素、胡蘿卜素、維生素、纖維多的蔬菜具有通便和調(diào)理腸胃的作用。年后主食以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分食物。同時，喝點(diǎn)粥和湯，如小米粥、面條湯、疙瘩湯等，可適當(dāng)配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。以素為主的膳食會造成新一輪營養(yǎng)失衡，特別是動物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。

吃什么潤腸通便

　　如果有便秘的癥狀一般可以通過飲食調(diào)理，也可以通過藥物調(diào)理�？梢远喑砸恍┎げ�，韭菜，蘿卜，蘋果，香蕉，火龍果，獼猴桃等都具有潤腸通便的作用，特別是在便秘的時候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍�，起到促進(jìn)腸蠕動的作用。如果比較嚴(yán)重這種情況也可以通過藥物治療。例如可以喝點(diǎn)番茄葉或者是乳果糖，麻仁潤腸丸以及蘆薈膠囊等都具有潤腸通便的作用，可以促使大便排出。同時也可以用熱毛巾熱敷腹部按摩按摩，可以緩解便秘促進(jìn)腸蠕動。平時也要多喝一些白開水，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。潤腸通便的食物是比較多的，比較常見的包括蜂蜜，蜂蜜當(dāng)中含有豐富的維生素，礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì)。酵素是可以幫助人體消化吸收并加強(qiáng)新陳代謝，在睡前可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡槐�蜂蜜水，能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。另外還可以吃香蕉，香蕉的潤腸通便的效果也是比較好的。同時大白菜不止口感清爽利胃飽腸經(jīng)常食用，對于促進(jìn)人體健康也是非常有利的。