單純性肥胖怎么減

　　我們是非常熟悉“減肥”這個話題的，但是對“單純性肥胖”并不熟悉。單純性肥胖區(qū)別于疾病引發(fā)的肥胖，它是由于長期暴飲暴食，愛吃高脂肪、高糖、高熱量的食物，加上經(jīng)常喝碳酸飲料、吃垃圾食品，而且不愛運動等不良的生活習慣導致的。另還有心理壓力大、家族遺傳等原因。那么，單純性肥胖怎么減呢?

單純性肥胖怎么減

　　單純性肥胖減肥可以選擇體力活動增加，節(jié)食及藥物治療。等張運動、等長運動、有氧運動、無氧運動是肥胖患者可以選擇的運動方式，運動量和運動方式要因人而異，原則上應采取循序漸進的方式。肥胖者以平均每周消耗1000千卡，每周體重減輕0.5至1公斤為宜，每減輕一公斤體重，約需消耗熱卡7000千卡。對于肥胖來說，宜選擇中等強度的活動或運動，但因根據(jù)個體情況，循序漸進�？刂骑嬍晨梢赃x擇極低熱卡飲食及低熱卡飲食，低熱卡飲食是供給熱卡約1200千卡/每天，配合運動和教育可使體重減輕更多，治療12周使體重減輕5公斤。藥物治療，理想的減肥藥的基本要求是安全、有效、經(jīng)濟、依從性高，藥物包括奧利司他等。?一般情況下，肥胖患者會分為單純性肥胖和繼發(fā)性肺。根據(jù)資料顯示99%的肥胖患者都屬于單純性肥胖，單純性肥胖一直都難以找到確切的原因。單純性肥胖減肥方法主要有：1.在中醫(yī)理論的指導下，運用針灸進行辨證施治，針灸減肥對人體的整體調節(jié)有一定作用，患者不僅可以達到減肥的目的，也可通過針灸治療，塑身塑形等;2.調整飲食結構，健康合理飲食;3.多運動，增加人體熱量消耗;4.合理方式排解情緒，保持愉快心情。

吃什么有助于減肥

　　多吃蛋白質，雞肉、豆類和魚、新鮮水果蔬菜、多喝茶有助于減肥。與碳水化合物、脂肪類的食物相比，蛋白質在身體里會更加的消耗脂肪。因為身體在吸收蛋白質的時候，需要消耗更多的脂肪來消化蛋白質。因此更讓人感覺到飽腹感。同時蛋白質還能有效的減少胃部分泌使人想吃東西的荷爾蒙，減少對食物的欲望，也就是減少食物的攝取。很多人都會認為減肥應該少吃東西，水果也一樣!原因就是以為內(nèi)水果中含有大量的糖。但根據(jù)有關的實驗報告得出，不吃水果的人相比吃水果的人更容易發(fā)胖。像葡萄柚和蘋果這些水果中含有大量的水分和纖維，能夠使得人胃部飽腹感更強烈。每天飯后一杯細體茶，它就能從三大維度解決肥胖問題，減少脂肪在體內(nèi)的堆積同時加速血液循環(huán)，還你天然美肌。在幫助你減肥的同時美顏又瘦身。要想達到快速減肥效果，可選擇多喝茶，目前喝茶也有眾多的選擇，綠茶、烏龍茶、黑豆茶、黑茶，具有潤滑腸道的效果，能夠有效減少脂肪的堆積，輕松達到減肥的效果。