蛋白質與高血壓有何關系

　　蛋白質是人體必需的一種元素，蛋白質可以維持肌肉和骨骼的興奮性，如果我們缺乏蛋白質的話，很有可能會導致我們骨質疏松。因此有很多人在飲食方面都會吃一些蛋白質比較豐富的肉類或者豆類。這樣就可以幫助我們增加蛋白質，提升身體的能力。那么，蛋白質與高血壓有何關系呢?

蛋白質與高血壓有何關系

　　蛋白質與高血壓可以起到調節(jié)血壓的關系。適量的吃些優(yōu)質的蛋白，能夠讓身體里邊的鈉元素盡快的排泄出去，對于血管壁也能起到保護的作用，可以補充人體所需求的氨基酸，可有效讓身體的免疫功能提升，有利于降低高血壓發(fā)作的次數(shù)。也能適量的吃些鴨肉或者牛奶。平時也要定期的做血壓的測量，長時間有熬夜的情況，可能會導致血壓出現(xiàn)忽高忽低，所以不利于身體的健康。優(yōu)質蛋白質飲食可能會降低高血壓的發(fā)病率。高血壓生活方式干預中合理膳食模式可降低人群高血壓、心血管疾病的發(fā)病風險。飲食中的蛋白以低脂奶制品、植物來源的蛋白質為主。一些研究結果表明多攝入優(yōu)質蛋白質時，高血壓的發(fā)病率會下降，即使是高鈉飲食，只要攝入高質量優(yōu)質蛋白，血壓也不升高。優(yōu)質動物蛋白質預防高血壓的機理，可能是通過促進鈉的排泄，保護血管壁，或通過氨基酸參予血壓的調節(jié)(如影響神經遞質或交感神經興奮性)而發(fā)揮作用。因此，在日常生活中一味強調素食來預防高血壓是不可取的。我們在飲食中應適當?shù)剡x擇動物蛋白，如雞、鴨、魚、牛奶等，尤其是優(yōu)質魚是不可少的。

吃什么可以調節(jié)高血壓

　　高血壓要養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，低鹽飲食，多吃新鮮的蔬菜、水果等含鉀量高的食物，像橙子、菠蘿、葡萄等含鉀量比較高，而且有一定的降壓作用。早睡、早起，戒煙、戒酒，適當?shù)脑黾芋w育運動，控制體重指數(shù)在24千克每平方米以下。 可以喝具有降壓作用的茶，如菊花茶、羅布麻茶、絞股藍茶等。飲食、生活方式的干預調理血壓作用有限，對1級高血壓，即收縮壓在160毫米汞柱以下、舒張壓在100毫米汞柱以下可以試用。血壓高的患者可以進行飲食調理以及運動調理，飲食調理對于高脂、高熱食物的攝入，要做到合理的控制，控制攝入食鹽的量，適當補充鈣、鉀、鎂等元素，能夠幫助機體提高免疫力，從而提高體質，要建立良好的生活習慣，包括避免吸煙、酗酒，有規(guī)律的進食，按時用藥。運動調理要適當運動，既讓人保持良好的精神狀態(tài)，又能夠促進人體的血液循環(huán)，人體的血液循環(huán)能夠促進身體內各個器官的運行，從而調整代謝，改善睡眠，高血壓患者可以進行一些舒緩的運動，有效的改善自身的狀態(tài)。