多食藍(lán)莓好處多

　　藍(lán)莓是一種比較受歡迎的水果，而且也比較高級(jí)，藍(lán)莓的味道比較酸，但是成熟的藍(lán)莓味道是酸甜酸甜的，很受人喜歡。藍(lán)莓里面含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、脂肪等，經(jīng)常吃藍(lán)莓對(duì)我們的身體有益處。那么，多食藍(lán)莓有什么好處呢?

多食藍(lán)莓好處多

　　藍(lán)莓可以為人體提供類黃酮成分，可以提高大腦的活力，有效的緩解老年記憶力減退。藍(lán)莓含有擴(kuò)張血管的成分，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以降低血栓和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。吃藍(lán)莓可以調(diào)節(jié)血糖的水平，改善人體調(diào)節(jié)血糖的能力，有利于糖尿病患者的恢復(fù)。藍(lán)莓中的花青素有抑制腫瘤生長的作用，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以防癌、抗癌。藍(lán)莓含有豐富的纖維素，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，經(jīng)常食用藍(lán)莓可以預(yù)防便秘。

　　藍(lán)莓中的主要成分是花青素，又稱花色素，它淬滅自由基的能力是維生素C的20倍，維生素E的50倍，其體內(nèi)活性更是其他抗氧化劑無法比擬的。它具有可靠的安全性，一個(gè)體重約70千克的人連續(xù)半年每天服用3.5克的花青素也未發(fā)現(xiàn)不良反應(yīng)。花青素在植物體內(nèi)常與各種單糖結(jié)合形成糖苷，稱為花色苷。藍(lán)莓中的花色苷有很強(qiáng)的抗氧化性，可抗自由基、延緩衰老、防止細(xì)胞的退行性改變，可以抑制血小板聚集，有效預(yù)防大腦病變、動(dòng)脈硬化等病癥。還可以強(qiáng)化毛細(xì)血管、改善血液循環(huán)、減弱血小板的黏滯性、防止血凝塊產(chǎn)生、增強(qiáng)心腦功能。

懷孕能不能吃藍(lán)莓干

　　孕婦懷孕是可以吃藍(lán)莓干的，其味道酸甜，特別是孕婦在懷孕初期出現(xiàn)孕吐反應(yīng)，可以適當(dāng)?shù)氖秤盟{(lán)莓干，具有緩解的作用。藍(lán)莓含有比較高的微量元素，VC以及鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，具有潤澤肌膚和增強(qiáng)身體抵抗力的作用。孕婦適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，，對(duì)胎兒的皮膚，牙齒，視力，骨骼等方面發(fā)育都是有益處。注意的是不可以食用過多藍(lán)莓干，不然會(huì)造成腹瀉。

　　藍(lán)莓干含有一種花青素，對(duì)胎兒的生長發(fā)育有比較大的益處。孕婦如果感覺自己胃口特別差，可以食用適當(dāng)?shù)乃{(lán)莓干，能增加食欲。

　　孕婦在懷孕期間可以多吃水果，比如香蕉，蘋果，柑橘，藍(lán)莓等。如果孕婦出現(xiàn)大便困難的時(shí)候，可以適當(dāng)食用香蕉，對(duì)腸道蠕動(dòng)有促進(jìn)的作用。孕婦要多方面食用食物，不可以單一進(jìn)補(bǔ)，這樣能使身體營養(yǎng)物質(zhì)均衡。