促進代謝的食物

　　很多人在40歲以后就特別容易長胖，那是因為人到了一定年紀之后，新陳代謝就會開始變慢下來，這時候稍微吃一些東西便會導(dǎo)致體重上升。所以為了保持新陳代謝的速度，中老年人需要保持一定的運動頻率外，還需要多食用促進代謝的食物。那么，促進代謝的食物有哪些呢?

促進代謝的食物

　　1.辣椒片

　　在你的菜肴中加入紅辣椒會讓你的身體產(chǎn)生熱。這是一個在生物體中產(chǎn)生熱量的過程，它導(dǎo)致代謝率在30分鐘內(nèi)躍升約20%。除非你輸了賭注，否則沒有理由自己吃紅辣椒片。將它們?nèi)鲈谑澄锷�，以增加風(fēng)味和香料。其他產(chǎn)生熱的辛辣食物包括辣椒、辣根、芥末、肉桂、茴香籽、大蒜、姜、人參、瓜拉和姜黃。

　　2.藍莓

　　一杯藍莓只有80卡路里，幾乎沒有脂肪，還有大量的膳食纖維。它們富含抗氧化劑，間接增加新陳代謝。當(dāng)身體經(jīng)歷一個被稱為氧化的過程，自由基形成，這些小盜賊從細胞中竊取電子。缺乏電子的細胞向許多潛在的問題開放�？寡趸瘎�，像藍莓中發(fā)現(xiàn)的那樣，在偷竊前，中和自由基，使細胞正常工作和生長。這能讓你的新陳代謝更有效地工作。

　　3. 咖啡

　　研究報告稱，咖啡中的咖啡因可以幫助提高高達11%的代謝率。事實上，六項不同的研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入至少270毫克咖啡因的人，或相當(dāng)于三杯咖啡的人，每天會多消耗100卡路里的熱量。此外，咖啡因還可以幫助你的身體燃燒脂肪以獲得能量，而且似乎對提高你的鍛煉效果特別有效。

葉酸代謝什么時間檢查

　　如果女性要檢查葉酸代謝障礙的話，可以考慮在備孕之前檢查，備孕前三個月或前六個月檢查都可以，可以根據(jù)自己的情況來定。葉酸代謝檢查的主要目的是幫助女性了解身體的葉酸濃度夠不夠，需要補充多少的葉酸。

　　在備孕時就應(yīng)該要補充葉酸，幫助預(yù)防以后胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的可能性。如果檢查出葉酸濃度正常，可以按照常規(guī)服用葉酸，如果檢查出有缺少的情況，則需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下提高藥量要是搭配其他的藥物進行治療。

　　女性要是在備孕階段，是可以去檢查下是否有葉酸代謝障礙方面的疾病，這樣才能夠知道自己到底身體情況怎么樣，要是有這方面的問題也會影響到之后的孕育。

　　檢查結(jié)果出來之后，如果自己身體內(nèi)的葉酸水平偏低，那就要積極的補充。補充葉酸的方法很多，但是最常用的就是口服葉酸藥片來補充。如果自己想要生寶寶，那就要按時按點的口服，直到懷孕三個月的時候結(jié)束。