冬季巧食補(bǔ)

　　冬季其實(shí)是人體陽氣較為聚集的季節(jié)，比較的容易吸收和儲(chǔ)存營養(yǎng)，增加身體的抵抗力。在冬季進(jìn)行食補(bǔ)是我國幾千年來用來預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體的有效方法，而且與陰陽平衡、經(jīng)絡(luò)疏通、氣血調(diào)和等都有著息息相關(guān)的聯(lián)系。那么，冬季巧食補(bǔ)有哪些呢?

冬季巧食補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)生基本原則就是“藏”，人體陽氣閉藏后，新陳代謝相應(yīng)就較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力———“腎”來發(fā)揮作用!

　　1. 進(jìn)補(bǔ)蔬菜，大白蘿卜。

　　俗話說冬吃蘿卜夏吃姜。大白蘿卜被人們稱作窮人的人參�？梢姞I養(yǎng)價(jià)值之高。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，有益于老人和小孩食用。特別是和骨頭一起煲湯，可以轉(zhuǎn)化骨頭中的鈣質(zhì)，有利于鈣吸收。

　　2. 進(jìn)補(bǔ)肉類，羊肉。

　　羊肉溫補(bǔ)。在冬季食用，可以改善手足冰冷，氣血循環(huán)差的問題。特別適合年紀(jì)大的老年人食用。羊肉可以跟姜，蒜苗一起煲，可以去除腥味。另外在羊肉湯里加入上面提到的大白蘿卜也是非常好的。不僅營養(yǎng)價(jià)值高，味道也特別鮮美。

　　3. 進(jìn)補(bǔ)的飲品，紅糖水。

　　紅糖的好處在于溫而補(bǔ)之，溫而通之，溫而散之，紅糖具有化淤散寒，健脾暖胃的作用。特別適合女性朋友服用。特別是在生理期，將紅糖和老姜熬制的紅糖姜水喝一碗，不僅可以補(bǔ)血補(bǔ)氣也可以暖胃暖心緩解疼痛。

　　4. 進(jìn)補(bǔ)的水果，山楂果。

　　山楂有開胃健脾的功效。另外對(duì)于消食，減肥也有一定的功效。所以無論對(duì)于需要健脾胃的小孩還是想要健康減肥的女性朋友。都是不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)水果。

40歲女人月經(jīng)量少食補(bǔ)方法

　　1. 紅棗。紅棗是一種不錯(cuò)的補(bǔ)氣補(bǔ)血的食品，具有補(bǔ)血活血的功效。經(jīng)常吃一些紅棗，可以促進(jìn)月經(jīng)的排泄，能夠起到溫養(yǎng)子宮的作用。月經(jīng)期的女性經(jīng)常吃一些紅棗，可以補(bǔ)充失去的氣血，能夠提高身體的抵抗力。同時(shí)紅棗里面含有抗氧化物質(zhì)，能夠延緩女性衰老。

　　2. 紅糖、蜂蜜水。紅糖是女性月經(jīng)期的標(biāo)配。紅糖水可以起到溫暖子宮的效果，能夠促進(jìn)淤血的排泄，對(duì)緩解痛經(jīng)有好處，并且能夠美容美顏，還不會(huì)發(fā)胖。蜂蜜也是一種不錯(cuò)的食物，能夠補(bǔ)充糖分，但是不會(huì)發(fā)胖。堅(jiān)持吃紅糖和蜂蜜，能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，而且可以改善月經(jīng)量過少的情況。

　　最后，月經(jīng)期間女性身體虛弱，如果流血量多可能會(huì)面色不佳，心慌，建議女性多吃些補(bǔ)血的食物，如大棗、紅小豆、鱔魚等，另外虛寒體質(zhì)的女性要做好腹部保暖，不然女性容易痛經(jīng)，不要吃刺激類食物，生冷食物也要禁食。