吃哪些食物可以壯膽

　　生活中很多人會出現(xiàn)膽子比較小的情況，膽子比較小，是非常害怕見人或者是出門的，所以為了讓生活處在健康的狀態(tài)，使社交處在正常的狀態(tài)，在平時生活中是可以及時鍛煉自己的膽量的，而且也可以通過飲食的方式來進行調(diào)理，那么吃哪些食物可以壯膽?

吃哪些食物可以壯膽

　　這個首先和自己心理素質(zhì)有關(guān)的,不過適當(dāng)吃些動物性食物會有幫助如牛羊肉、蛋類等。每次想壯膽時就嚼塊巧克力,當(dāng)然,要是我想借酒狀膽時我就會少喝一些,然后裝醉,把想說的話想做的事做出來,但事實上其實喝完酒后我還是蠻清醒的。紅色食物如西紅柿、紅辣椒、西瓜等還是改善焦慮情緒的天然藥物,因為紅色食品中含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素。除此之外,紅色蔬果在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,精神振奮,所以,紅色食物也是抑郁癥患者的首選。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維他命B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂慮的情形。

　　對于膽小的人，首先要調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，經(jīng)常服用蜜加果汁，少量飲酒，多吃堿性食物和含鈣豐富的食物，這有助于膽量的增大。從飲食的角度來說，優(yōu)柔寡斷的人是由于魚的攝入量過多而導(dǎo)致形成安靜，平和的個性。此外，飯和面包的攝取量比菜多，并且所吃的食物不常變化，致使蛋白質(zhì)必需的氨酸缺乏，且維生素也不足。因此必須改變?yōu)橐匀忸悶橹行牡娘嬍沉?xí)慣，且同時要大量食用蔬菜，尤其要多吃維生素B，C，A群的食物。

　　如果能夠在飲食上多注意，不僅可以讓身體更健康，同時對于人的性格也會具有一定的，改變作用，生活之中有一些人是屬于膽小怕事的人，膽小怕事的人主要是缺少維生素a、b、c，同時，也可能因為食酸性食物過量，或肉類食用過多。飲食配方：對于膽小的人，首先要調(diào)整食物結(jié)構(gòu)，經(jīng)常服用蜜加果汁，少量飲酒，多吃堿性食物和含鈣豐富的食物，這有助于膽量的增大。

孩子膽小怎么辦

　　如果孩子特別膽小，應(yīng)該用以下的方法進行鼓勵和教育：第一、一定要多給孩子正面鼓勵，尤其是當(dāng)孩子出現(xiàn)特別退縮、不愿與人交流、怕見生人等問題的時候，一定要多給正面的鼓勵，多支持孩子與別人玩耍、交流。當(dāng)孩子變得自卑、畏畏縮縮、恐懼、害怕的時候，不應(yīng)該過分批評，而是要適當(dāng)?shù)膸Ш⒆映鋈プ咭蛔�、逛一逛、運動一下，適當(dāng)?shù)脑黾尤穗H交往的經(jīng)驗，讓孩子多一些成功的經(jīng)歷，才能從成功的經(jīng)歷當(dāng)中逐漸積累自信。

　　第二、也應(yīng)該讓孩子獨立，比如在小區(qū)內(nèi)多和同齡的兒童一起玩耍，或者和親戚家里的小伙伴出去玩，讓孩子有一定的自主空間，學(xué)會面臨問題的時候自己解決、自己處理，只有這樣孩子才能夠變得勇敢起來。第三、也應(yīng)該多鼓勵孩子去做開創(chuàng)性的事情，多一些開創(chuàng)性的想法，或者讓孩子大膽的嘗試新事物，可以讓孩子買新的玩具，鼓勵孩子自己探索如何去玩，也可以帶孩子去游樂場玩有挑戰(zhàn)性的游戲項目，這些方法都能夠讓孩子變得勇敢。

　　首先孩子膽小并不是一種病，是由孩子的性格決定的。要改變孩子膽小的情況，首先要要積極的鼓勵孩子，讓孩子在面對困難的時候不是退縮，而是要迎難而上。再就是平時不要給孩子施加壓力，不要讓孩子因為害怕而去做某件事情，這樣反而會適得其反。最重要的一點，就是家長要給孩子做好的榜樣，家庭環(huán)境對孩子的生長是非常重要的，家長積極樂觀向上，孩子自然也會有積極樂觀向上的性格。