熬夜女生如何保養(yǎng)皮膚

　　在熬夜之后我們通常會出現(xiàn)皮膚暗沉，眼神渙散等情況，這都是熬夜所帶來的一些不良反應(yīng)。而大多數(shù)的女生在熬夜之后最關(guān)心的就是自己的皮膚情況，大多數(shù)的女生都會在熬夜之后細心的保養(yǎng)自己的皮膚。那么熬夜女生如何保養(yǎng)皮膚呢?

熬夜女生如何保養(yǎng)皮膚

　　一、盡早做好皮膚清潔

　　雖然你可以晚睡，但是不要等到睡覺前才清潔皮膚，盡量早點清潔皮膚也可以減少肌膚的負擔(dān)，預(yù)防痘痘粉刺。另外要保持水油平衡，要加強控油跟補水，給肌膚補給營養(yǎng)。有必要的話加上修護精華液，刺激膠原蛋白增生和修護肌膚，加強細胞活力。

　　二、補充維生素C

　　加班熬夜會讓皮膚的膠原蛋白流失，晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。動物肉皮富含膠原蛋白，大量的水果中都富含維生素C，也可以口服1片維生素C。但切忌要少食辛辣，特別是油性膚質(zhì)的朋友，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，因而要盡量少用。

　　三、做好高度保濕護理

　　晚睡、熬夜和過度疲勞讓肌膚鎖水力變差，干燥。所以潔面后要盡快涂上保濕效果好、易吸收的美容液。最好先用化妝棉沾滿美容液，直到化妝棉呈透明狀態(tài)，可以透視看到手指，然后從臉部中心開始，用使皮膚稍微下陷的力度輕輕按壓肌膚。對于易干燥、易黯沉的眼部周圍及嘴巴周圍需進行細致涂抹;易干燥的臉頰要充分涂抹，最后用整個手掌，輕壓肌膚上殘留的化妝水，使其充分滲入肌膚。

　　四、補充水分

　　熬夜時肌膚容易出油，其實是因為肌膚缺水。如果不注意處理，大量的油脂堆積在臉上就容易堵塞毛孔，滋生痘痘粉粉刺。這時可以用一款清爽的化妝水泡紙膜敷在臉上，快速為肌膚補充水分，再擦上有控油功能的凝露，這樣就能控制油脂的分泌，又能使皮膚保濕。熬夜加班還應(yīng)該讓室內(nèi)空氣通暢，并保持一定的濕度，這時在室內(nèi)準備一臺加濕器就顯得必不可少啦。

　　五、熬夜一族要學(xué)會做的按摩操

　　對付黑眼圈，有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內(nèi)眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。睡前用無名指按摩眼窩位置，有助淋巴循環(huán)。

經(jīng)常熬夜的人怎么調(diào)理

　　1.增加足夠的營養(yǎng)

　　“夜班族”必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班后餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養(yǎng)、易消化、富含水分的食物。

　　要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸;熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置于了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內(nèi)的第一耗氧大戶，一旦氧氣供應(yīng)出現(xiàn)“赤字”，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、谷氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的“富礦”，而燕麥則以B族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復(fù)活力大有助益。

　　2.提神食物未必好

　　有很多熬夜的人，常使用的就是用咖啡來進行提升，咖啡雖然有著提神的效果。但是會消耗身體中的神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，身體缺乏維他命B群的人，就很容易感覺到類。從而形成惡性循環(huán)。

　　3.甜食是熬夜大忌

　　熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結(jié)果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

　　4.要保證足量的維生素。

　　維生素A是能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的物質(zhì)。提高對于昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。能夠有效的防止視覺疲勞。胡蘿卜、韭菜、鰻魚等食物是富含維生素A的，瘦肉、芝麻、小麥芽胚等蘊含大量維生素B 。熬夜族的食譜中絕對不可缺少。除飲食攝取之外，還可服用多種維生素丸(片)等保健品。

　　5.熬夜宜多吃水果

　　楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。

　　橙子含有特有的纖維素和果膠物質(zhì)，對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。