多做全身運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病

　　長期低著頭學(xué)習(xí)、工作的人容易引發(fā)頸椎病，他們長期僵坐在工位上，頸椎也得不到適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。患上頸椎病后，原本正常的工作學(xué)習(xí)會(huì)因?yàn)轭i椎的不舒服而集中不了注意力，最好的辦法就是多做運(yùn)動(dòng)來預(yù)防。那么，多做全身運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病嗎?

多做全身運(yùn)動(dòng)可預(yù)防頸椎病

　　許多白領(lǐng)已有頸腰椎、肩周、手肘等長期“勞損”，受氣候變化影響，“疼痛病”發(fā)作更是頻繁。有些疼痛是疾病伴隨的癥狀，需去看�？浦委熖幚�;但很多慢性頸腰椎疼痛和不良的工作生活習(xí)慣有關(guān)，如久坐不動(dòng)、缺少鍛煉、長期低頭、不注意保暖等。

　　1、放風(fēng)箏預(yù)防頸椎病。

　　放風(fēng)箏這種運(yùn)動(dòng)不僅僅具有健身的良好效果，還是防治頸椎病最有效和常用的運(yùn)動(dòng)方式之一，這是因?yàn)槿藗冊(cè)诜棚L(fēng)箏時(shí)，往往需要經(jīng)常抬頭和轉(zhuǎn)頭這種動(dòng)作，這樣就能保持頸部韌帶的彈性和頸部關(guān)節(jié)的靈活性，建議長期伏案工作的人可以經(jīng)常去戶外放風(fēng)箏，以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

　　2、騎自行車預(yù)防頸椎病

　　自行車是人們比較常見的一種交通工具，人們經(jīng)常性的騎自行車就能有效鍛煉人們的心肺功能，同時(shí)還可鍛煉四肢和頸部、腰部的肌肉，讓肌肉更有韌性，從而起到預(yù)防頸椎病發(fā)生的作用與功效。

　　3、游泳預(yù)防頸椎病

　　我們知道，游泳是能有效促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝的，堅(jiān)持游泳能夠有效增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，并且游泳是屬于一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，不但能減肥瘦身，還能有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，這是因?yàn)槿嗽谟斡緯r(shí)，有換氣的需求，因此頸部就要從水中向上抬，這種抬頭低頭的動(dòng)作就能鍛煉頸部，起到預(yù)防頸椎病發(fā)生的作用。

頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

　　一、打羽毛球:在打羽毛球的過程中，頭部會(huì)隨著羽毛球的運(yùn)動(dòng)做前屈、后伸、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)等放松性運(yùn)動(dòng)。這樣可以使頸椎病患者的頸部起到放松且活動(dòng)。

　　二、練習(xí)瑜伽:瑜伽練習(xí)注重整個(gè)脊柱的鍛煉，構(gòu)建正常的脊柱生物動(dòng)力學(xué)，使得長期因不正當(dāng)使用而失調(diào)的頸椎及其周圍組織重新回到正題中來，成為整體的一部分，使得頸椎的營養(yǎng)和能量供應(yīng)與身體的其他部分回到相互作用的良性狀態(tài)。

　　三、米字操練習(xí):米字操是最常見的治療頸椎病的運(yùn)動(dòng)之一。用頭部在空中寫“米”字，可以讓頸椎病患者的頸椎起到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而緩解頸椎病癥狀。

　　頸椎病的形成是需要一個(gè)漫長的過程的，并不是一朝一夕就會(huì)形成的。因此大家在日常生活中要注意以預(yù)防為主，形成良好的坐姿和工作習(xí)慣，還要注意適量鍛煉身體。