春天懷孕要注意飲食均衡

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，伴隨著春天的到來，所有的生物們都開始活躍起來，萬物都開始騷動(dòng)起來了。這時(shí)候，很多夫妻就會(huì)比較容易制造出來小人，完成做爸爸媽媽的夢想，如果懷孕了，一定要記得保養(yǎng)好身體。那么，春天懷孕要怎么注意飲食均衡呢?

春天懷孕要注意飲食均衡

　　1、孕婦應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

　　孕婦早上起來可喝杯白開水，幫助清理腸道，多喝水還可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。

　　2、食用養(yǎng)陰潤燥的食物。

　　如：香蕉、雪梨、百合、蜂蜜、冰糖等，這些食物可緩解“上火”現(xiàn)象。

　　3、多吃新鮮蔬菜。

　　最適合在春天食用的是韭菜。因?yàn)榫虏诵詼�，而春天氣候忽冷忽熱，韭菜適合保養(yǎng)人的陽氣。韭菜汁和生姜汁加糖調(diào)服，可治療孕婦惡心、嘔吐等孕吐反應(yīng)。菠菜有延緩人體衰老的作用。人們在生活中常會(huì)受到化學(xué)物質(zhì)、大氣污染物及各種射線的侵害，產(chǎn)生帶電荷的氧自由基，這種自由基會(huì)損害細(xì)胞，使人體重要器官老化，記憶力減退，而菠菜中的抗氧化劑能吸收有害的氧自由基，從而使人體保持健康。

　　4、不吃辛辣食品。

　　辛辣食品除了會(huì)刺激胃以上，還容易引起上火。

　　5、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

　　魚肉、雞肉、牛奶和豆制品含有比較好的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。如果孕婦日常生活中已經(jīng)通過飲食補(bǔ)充了這些營養(yǎng)，就沒必要再額外補(bǔ)充鈣片等補(bǔ)品。如果孕婦盲目地補(bǔ)鈣，可能會(huì)造成胎兒高血鈣癥。

　　6、不吃霉變食品。

　　春天氣候多變，食物很容易發(fā)生霉變，孕婦要遠(yuǎn)離霉變食品，防止發(fā)生食物中毒或發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀而引起胎動(dòng)不安。

飲食均衡搭配

　　飲食均衡適易吃堿性的食物，有，羊肉，牛肉，山藥，紅薯，韭菜，姜，白蘿卜，小米，紅豆，紅酒，洋蔥，紫薯，黑米，黑豆，黑棗，牛奶，荔枝，榴蓮，山楂，雞蛋，紅糖，紅棗，桂圓，西紅柿等。

　　三色藜麥桂圓紅棗黑豆?jié){

　　食材：

　　三色藜麥：1/3量杯，黑豆：2/3量杯，紅棗：三顆，桂圓：5顆。

　　制作步驟：

　　1、三色藜麥、黑豆、紅棗洗凈。

　　2、紅棗、桂圓肉切成小丁，備用。

　　3、將黑豆、三色藜麥、紅棗肉、桂圓肉依次倒入破壁機(jī)，加入適量清水，選擇“豆?jié){”功能運(yùn)行一個(gè)程序。

　　4、等待15分鐘，一個(gè)洗漱穿衣的時(shí)間，一杯口感醇香的三色藜麥紅棗桂圓黑豆?jié){就已做好。

　　5、喜歡吃甜的伙伴可以適當(dāng)加入白糖來調(diào)味喲。如果放蜂蜜的話，建議將豆?jié){放置溫?zé)嵩俜湃�，以免影響蜂蜜的營養(yǎng)價(jià)值。

　　6、搭配上你喜歡的早餐，開吃，為一天的工作學(xué)習(xí)營養(yǎng)助力!