冬天怕冷或因缺鈣鐵

　　大家冬天的時(shí)候肯定是怕冷的，因?yàn)槎�天寒風(fēng)來襲，還伴著濕冷的雨水，誰(shuí)都受不了。但是還有一部分人特別的怕冷，有時(shí)候普通人穿一件羽絨服，里面穿件保暖內(nèi)衣就夠了，他還需要里面套三件衣服。有人說這是缺鐵貧血。那么，冬天怕冷或因缺鈣鐵嗎?

冬天怕冷或因缺鈣鐵

　　1、飲食調(diào)節(jié)

　　飲食宜平淡，多食新鮮蔬菜和水果，既有清涼作用又可補(bǔ)充女性體必須的維生素。冬季飲食的基本原則是保陰潛陽(yáng)，團(tuán)魚、藕、白木耳、芝麻、核桃等物都是有益的食用品。大棗、花生、核桃、栗子以及黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、烏雞等玄色食用品，具有補(bǔ)腎的功效，冬季應(yīng)多吃。食譜中適當(dāng)增加胡桃、鴿肉、海參、羊肉等食用品，可緩解軀體畏冷怕冷、四肢不溫等不適癥狀。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長(zhǎng)逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽(yáng)氣的潛藏，陰精的蓄積。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽(yáng)氣外泄，寒邪容易入侵。

怕冷和瘦有關(guān)系嗎

　　怕冷和瘦沒什么關(guān)系。

　　其實(shí)，無(wú)論胖瘦 人都冷不得熱不得的。我們知道，體溫過低或過高都會(huì)對(duì)人體機(jī)能造成影響。體溫每下降1度，免疫力就會(huì)降低30%以上。免疫力是保衛(wèi)人體健康的“盾”，免疫力一旦降低，感冒、肺炎、支氣管炎、風(fēng)濕病、潰瘍性腸炎等疾病就會(huì)找上門。體溫過高也會(huì)影響讓人出現(xiàn)各種不適。發(fā)高燒的滋味兒相信不少人都深有體會(huì)。

　　瘦下來后怕冷，是陽(yáng)氣不足，虛寒內(nèi)生，氣血循環(huán)不暢導(dǎo)致的四肢失養(yǎng)。主要以血虛表現(xiàn)為主，當(dāng)人瘦下來之后，一種是被動(dòng)瘦，一種是主動(dòng)瘦。被動(dòng)瘦可能考慮是由于久病大病，如腫瘤、糖尿病等這些慢性病傷津耗氣，化血之源枯竭。還有一種是被動(dòng)瘦，比如像減肥，當(dāng)減肥的時(shí)候得控制飲食，所以生血不足，脾胃運(yùn)化功能減退，進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致缺乏食物精微，以致生血無(wú)源。當(dāng)血液不足的時(shí)候氣也不足，氣不行則血不行，血不行則不能推動(dòng)氣行，故氣血循環(huán)不暢，而導(dǎo)致四肢失養(yǎng)，更加怕冷�？梢誀I(yíng)養(yǎng)飲食，進(jìn)補(bǔ)一些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如當(dāng)歸、黃芪、黨參、阿膠等。