三文魚的功效與作用 吃三文魚的好處有哪些

三文魚也叫鮭魚，是淡水魚類的一種，它主要出產(chǎn)于太平洋北部的亞洲地區(qū)，是一種肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)豐富水產(chǎn)食材，那么三文魚的功效與作用有哪些呢？一起來看看吧。

三文魚的功效與作用

1.提高免疫力

三文魚魚肉內(nèi)含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，遠遠高于其他魚類，多食用三文魚可以維持身體內(nèi)的鈉、鉀元素的平衡，提高人體的免疫力。

2.利尿消腫

三文魚含有多種對人體有益的微量元素，其中微量元素鉀的含量比較高，它被人體吸收以后可以中和人體內(nèi)的鈉，并促進鈉排出體外，人體內(nèi)鈉含量減少以后，水腫和小便不利的癥狀就會隨之好轉(zhuǎn)。

3.美容養(yǎng)顏

三文魚中含有的蝦青素，是一種很強的抗氧化劑，具有清除自由基的作用，可以減少自由基對于細胞的傷害，起到延緩皮膚衰老的作用，同時還有利于降低面部位產(chǎn)生色斑，淡化色素，有利于減少皮膚的色素沉著，增加皮膚的白皙程度。

4.預防中風

三文魚體內(nèi)含有的不飽和脂肪酸，可以對血液過多的飽和脂肪酸進行清除，加快血液循環(huán)，增強血管壁的彈性，經(jīng)常食用可以預防中風。

5.促進智力發(fā)育

三文魚中含有DHA，DHA為二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是人體大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的主要營養(yǎng)物質(zhì)，也是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成部分，對于嬰幼兒的智力和視力發(fā)育至關(guān)重要，可以促進人體智力的發(fā)育，加強記憶和思維能力。

看完上文的介紹后，相信大家對三文魚的功效與作用已經(jīng)有了自己的認識了，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。