電腦族的食療藥膳

　　現(xiàn)代工作基本離不開電腦，不少上班族自然而然的成為了電腦族，甚至有人下班了也要在家處理數(shù)據(jù)，一整天面對電腦刺眼的光，眼睛確實是吃不消的，所以緩解眼部疲勞是很有必要的，比如可以通過食療藥膳來緩解。那么，電腦族的食療藥膳有哪些呢?一起來了解下吧!

電腦族的食療藥膳

　　1.將淮山、把子和玉竹分別洗凈;牛肉洗凈，切片;用適量水，猛火煲至水滾，放入材料。用中火煲約3小時，加入調(diào)味料即可。這款藥膳有補虛養(yǎng)神，明目補肝的功效。

　　2.莧菜洗凈，切段;咸蛋去殼，刀背壓平蛋黃，切3塊，蛋白拌勻;豬肝洗凈，切薄片，用生粉、生油、生抽各少許拌勻。起油鑊爆姜，下莧菜炒至軟，加沸水滾沸，下蛋黃、豬肝滾約6~7分鐘，均勻下蛋白液，調(diào)入適量食鹽、少許紹酒便可。這叫莧菜咸蛋豬肝湯，能清潤可口， 清熱養(yǎng)肝明目。

　　3..胡蘿卜洗凈切成片，放入盤中待用。2.鍋上火，注入清湯，放入菊花、食鹽、胡蘿卜后煮熟。3.淋上香油，撒入味精，出鍋后盛入湯盆即可。這款菊花胡蘿卜湯清淡微甜，具有滋肝，養(yǎng)血，明目的功效，適合電腦族服用。

　　4.核桃仁(微炒去皮)300克，紅棗(去核)250克，枸杞子150克，與鮮豬肝200克同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。每日取2～3湯匙，打入兩個雞蛋，加糖適量蒸為羹。有益腎補肝、養(yǎng)血明目的作用，可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝酸軟等癥狀。

電腦族要怎樣護眼

　　1.多眨眼睛。正常情況下眼睛表面被脂質(zhì)、水液和黏蛋白組成的淚膜覆蓋，維持眼睛的濕潤，長時間注視電腦屏幕，眨眼次數(shù)會不自覺減少，每次眨眼就是讓淚膜重新鋪滿我們的眼睛表面，而眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致淚膜破裂，引起眼睛干澀，因此面對電腦工作時要注意多眨眼睛，保持濕潤。

　　2.長時間近距離用眼，睫狀肌處于持續(xù)收縮狀態(tài)，眼睛調(diào)節(jié)過度使用，容易引起視疲勞，視力下降等，因此工作40分鐘左右最好休息5-10分鐘，眺望遠方，放松眼內(nèi)肌肉，緩解疲勞。

　　3.爭取多參加陽光下的戶外活動，每天最好2-3小時，夏季天氣熱，可以選擇早晨或者傍晚外出活動。、在進行戶外活動的時候，可以選擇護目鏡或者運動眼鏡，以免眼睛外傷;眼睛近視600度以上的學(xué)生最好不要進行劇烈運動，如過山車、蹦極等，以免出現(xiàn)視網(wǎng)膜脫離。

　　4.維生素A、B1、B2、C及一些礦物質(zhì)對眼睛都有好處，維生素A缺乏可導(dǎo)致角膜上皮細胞過度干燥，眼睛容易受到傷害而影響視力。多吃富含維生素A的食物，比如各種動物肝臟、奶類、蛋類，以及富含胡蘿卜素的紅黃色和深綠色食物。