高齡產(chǎn)婦的養(yǎng)生寶典

　　年紀(jì)較大的產(chǎn)婦在身體素質(zhì)、卵子質(zhì)量、產(chǎn)后恢復(fù)能力等方面遠(yuǎn)不如年輕產(chǎn)婦，而現(xiàn)代女性的獨(dú)立性和事業(yè)心都比過(guò)去強(qiáng)，所以出現(xiàn)晚婚晚育的人也很多，到了高齡生孩子是必然的。那么你知道高齡產(chǎn)婦的養(yǎng)生寶典嗎？下面我們就來(lái)看看問(wèn)題的答案。

高齡產(chǎn)婦的養(yǎng)生寶典

　　高齡產(chǎn)婦需要確保充足睡眠：只有確保充足睡眠才能讓高齡孕婦的免疫力得到提高，才能讓母子身體保持良好的健康良好的。白天要避免勞累，更不能熬夜，每天夜間保證8~9小時(shí)睡眠，中午還應(yīng)當(dāng)保證1小時(shí)午睡，膳食中增加核桃、酸棗仁等食品。高齡產(chǎn)婦需要備足營(yíng)養(yǎng)：補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)元素是高齡產(chǎn)婦不可忽視的，高齡孕婦為防止胎兒神經(jīng)管畸形，應(yīng)在孕前預(yù)先服用葉酸1個(gè)月以上，這樣可以有效減少胎兒出生缺陷的發(fā)生率。補(bǔ)充維生素是身體獲得足夠葉酸最快捷、最經(jīng)濟(jì)的途徑。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁，水果和蔬菜等，這類(lèi)食物都能補(bǔ)充葉酸。胚胎發(fā)育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟當(dāng)中還含有較多的鋅。

　　很多女性在準(zhǔn)備懷孕前會(huì)通過(guò)健身來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，幸孕草提示，年紀(jì)大了抵抗力會(huì)下降，因此高齡女性更應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。健身要選擇強(qiáng)度小一些的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，一些強(qiáng)度大的騎跨動(dòng)作或增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，如騎自行車(chē)、抓舉重物，容易傷到生殖器官。 高齡產(chǎn)婦尤其要注意運(yùn)動(dòng)安全，切勿運(yùn)動(dòng)過(guò)猶不及。輕松簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)有助于生產(chǎn)。不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來(lái)做，因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。。懷孕一定要小心翼翼，高齡產(chǎn)婦更是，注意以下幸運(yùn)草建議的上述5點(diǎn)，不要騎車(chē)，找固定的醫(yī)生定期去做檢查，讓寶寶能舒適的入住。

30生孩子是高齡產(chǎn)婦嗎

　　這個(gè)不算是高齡產(chǎn)婦，女性的年齡在35歲以上，就算是高齡產(chǎn)婦。在30歲的時(shí)間段去進(jìn)行懷孕、分娩，對(duì)胎兒跟母體都會(huì)比較有好處，建議女性在30歲的時(shí)候，想要生孩子之前，也可以去先進(jìn)行備孕，備孕之后選擇卵巢有排卵的時(shí)間段去進(jìn)行同房，也比較容易受孕成功。30歲女性生育胎兒的比較合適時(shí)間段，盡量不要再等年齡太大之后，超過(guò)35歲以上才考慮懷孕，這個(gè)時(shí)候女性體質(zhì)會(huì)下降，卵子質(zhì)量變差，懷孕之后增加畸形率。

　　不過(guò)過(guò)了30歲以后生孩子的女性，其實(shí)心智也會(huì)比年輕的時(shí)候成熟很多，心態(tài)也比之前的狀態(tài)好，不容易在孕期情緒波動(dòng)大，得產(chǎn)前和產(chǎn)后抑郁癥的幾率也相對(duì)比較小，在照顧寶寶方面也會(huì)做得更好。卵細(xì)胞質(zhì)量與年齡密切相關(guān)的，所以懷孕的時(shí)間太晚的話(huà)，對(duì)身體的危害性是很大的。