改變腸道菌群吃點什么

　　腸道問題不僅會引發(fā)腸道疾病，還會導致許多慢性病的產(chǎn)生、發(fā)展。為什么腸道健康如此重要呢?因為人體百分之七十的免疫系統(tǒng)都在腸道內(nèi)。而腸道中的腸道菌群作為微生物群組，在維持腸道健康中起到一個至關(guān)重要的作用。如果腸道菌群出現(xiàn)了問題，需要及時的進行調(diào)整。那么，改變腸道菌群吃點什么呢?

改變腸道菌群吃點什么

　　如果一個人出現(xiàn)了腸道菌群失調(diào)，那么最好使用腸道微生物制劑，來幫助改善腸道的微生物生態(tài)環(huán)境，比如雙歧桿菌或者是乳桿菌。最好到醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，不要自己胡亂使用藥物。大部分的人在口服益生菌之后，腸道的環(huán)境可以得到改善，能夠幫助腸道恢復(fù)健康。

　　針對腸道菌群失調(diào)的疾病，可以適量的補充益生菌和雙歧桿菌，每天可以在飯前口服，每次兩克左右，連續(xù)服用一直到癥狀好轉(zhuǎn)之后，可以在醫(yī)生的指導下逐漸減少劑量。另外，人們生活中應(yīng)該多吃一些有益于增加身體益生菌的食物，比如酸奶，奶酪，牛奶，開心果等。

　　調(diào)整腸道的菌群可以通過調(diào)整飲食和服用藥物的方式進行，在飲食方面，病人應(yīng)該少吃一些碳水化合物，最好不要吃垃圾食品。建議多吃一些富含纖維素的食物，能夠幫助加強腸道黏膜的防御功能，病人在用藥方面應(yīng)當注意選擇合適的抗生素來幫助抑制細菌的過度繁殖，要注意飲食的健康。

　　另外，平時要少吃生冷刺激難以消化的食物，保持好心情，也可以服用一些整腸生膠囊和乳酸菌素片進行藥物治療，也可以多喝一些酸奶。

吃什么可以通過腸道

　　保持大便通暢要補充水分，使大便濕潤。富含脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢，而蔬菜瓜果則能軟化大便，增加排便頻率。因此，具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外，要少進食高蛋白、高脂肪、煎炸的食物，多喝水，多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品。做到少食多餐。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對便秘有一定效果，還可以多喝蜂蜜水。

　　一定要注意自己的生活習慣盡量的每天養(yǎng)成排便的好習慣，在平常的生活中一定要注意自己的合理飲食，不要長期的吃一些含有刺激性和比較辛辣的食物這樣很容易引起便秘，和自己的腸胃功能也會隨之下降，每天都要在起床的時候喝一杯白開水，加強身體的鍛煉，養(yǎng)成好的生活習慣，多吃一些蔬菜水果等。

　　作為一名腸道功能不是很好的人，你最好是積極閱讀一下本文內(nèi)容，選擇本文所介紹的這些食物來改善自己的腸道功能，其實只要是積極調(diào)理，腸道功能是可以得到很好的改善的哦。