電腦族春季護眼藥膳方

　　眼睛是我們的心靈窗口，是身體非常重要的器官之一，但是由于現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越多，對于我們眼部危害也是越來越大，所以在日常生活中，應(yīng)該盡量的保護眼睛健康，那么電腦族春季護眼藥膳方法是什么呢?

電腦族春季護眼藥膳方

　　湯粥篇

　　1、枸杞桑葚粥 ：

　　做法：枸杞5克、桑葚5克、山藥5克、紅棗5個、粳米100克。粳米煮爛后，加入其他原料，小火熬煮半小時。

　　功效：養(yǎng)肝明目，益腎健脾。

　　2、枸杞豬肝湯：

　　做法：用枸杞子50克、豬肝200克一起煲湯，喝湯吃肝。

　　功效：適用于兩眼干澀、經(jīng)常熬夜伴有黑眼圈者。

　　3、枸杞桂圓糖水：

　　做法：枸杞子15克、桂圓肉10克、雞蛋2個、冰糖30克。先將枸杞 子、桂圓一起加水煮，雞蛋煮熟后去殼和冰糖一起加入，煮至冰糖溶化即可食用。

　　功效：此湯具有補肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進補者。

　　花茶篇：

　　1、枸杞菊花茶

　　做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。

　　功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機 工作的人。

　　2、清熱明目茶

　　做法：生地、麥冬、菊花、二花，各3克。沸水沖泡悶20分鐘飲用。

　　功效：清熱解毒，養(yǎng)陰明目。

　　3、桂圓紅棗茶

　　做法：紅棗100克 桂圓50克。將所有的材料放入保溫杯中，沖入1000克沸水燜20分鐘。

　　功效：補氣血。

　　4、明目花茶

　　做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。

　　功效：清熱解毒，補益肝腎。

　　5、四子飲

　　做法：決明子、枸杞子、女貞子、菟絲子，各5克。沸水沖泡飲用。

　　功效：滋補肝腎、清利頭目、清腸通便、退翳明目。

兒童護眼方法

　　兒童保護眼睛主要從以下幾個方面做起，首先根據(jù)眼球的發(fā)育，兒童時期基本是遠視眼，此時盡量保證兒童每日戶外運動量，一般每天至少保證兩個小時的戶外運動時間。其次就是少看手機電腦及平板，嚴(yán)格控制時間。還有寫字的姿勢要正確，寫字時要做個三個一，身體離桌子一拳，眼睛距書本一尺，握筆距筆尖一寸，女孩子看書時不要使劉海遮擋視線等。

　　1、養(yǎng)目。家長平時要注意孩子的膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

　　2、極目。早晨時，帶孩子到空氣清新的地方，讓他自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標(biāo)，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

　　3、熨目。讓孩子每天在早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦至發(fā)燙，而后迅速捂在雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流，這樣反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

　　4、浴目。用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右，可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水變溫后再以藥水洗眼，有清熱明目的功效。