冬天預防呼吸道傳染病

　　在冬天是最容易出現(xiàn)感冒或者是呼吸道疾病的，因為冬天外邊天氣比較寒冷，屋中暖氣又比較熱，冷熱交替最容易出現(xiàn)呼吸道疾病問題，所以需要及時的進行預防，那么冬天預防呼吸道傳染病的方法是什么?

冬天預防呼吸道傳染病

　　預防冬季呼吸道傳染病，要經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣新鮮。搞好家庭環(huán)境衛(wèi)生，保持室內和周圍環(huán)境清潔。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，不要隨地吐痰，勤洗手。經(jīng)常鍛煉身體，保持均衡飲食，注意勞逸結合，提高自身抗病能力。

　　注意頸部保暖，出門前喝姜茶。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生系教授張湖德提醒，老人外出一定要注意頸部保暖。頸部是人體“要塞”，有很多重要穴位，一旦受風寒，會引發(fā)很多慢性病。但盡量不要選擇領口較緊的高領毛衣，以免使頸部血管受到壓迫，引發(fā)腦供血不足，尤其對患有心血管疾病的老人來說，領口過緊會加重心臟負擔。最好選用厚的圍巾或者寬松脖套。出門前，可以提前喝杯熱姜湯暖身。

　　丟掉香煙，避開二手煙。抽煙是肺癌主要危險因子，并容易罹患慢性支氣管炎、肺氣腫等不可逆的呼吸道阻塞疾病。香煙會刺激肺制造分泌物，造成痰多及引起咳嗽。任何時候開始戒煙都不嫌晚，不抽煙的人也要盡量避開二手煙。

　　攝取充足水分。呼吸道需要適量水分以維持健康正常的功能，尤其干燥的秋冬季，及長時間處在濕度低的空調環(huán)境。當呼吸道干癢不適或痰多、咳嗽時，水是最好的止咳化痰藥。

　　注意室內外的空氣品質。避免待在空氣污染嚴重、煙霧、粉塵多，易損傷肺部的環(huán)境。張湖德提醒，如果是霧霾天，老人最好不要外出，以免加重咳嗽等癥狀。室內要注意定期清理空調換氣口，并更換濾網(wǎng)等，以免積聚的粉塵污垢或病菌在室內循環(huán)，引起呼吸道疾病。每天要保證開窗時間，讓空氣對流，避免室內二氧化碳濃度太高。

　　維持正常體重。肥胖會造成心臟及呼吸系統(tǒng)的負擔，且超重的人一般呼吸會比較短淺，睡覺也容易出現(xiàn)呼吸暫停問題。注意維持健康體重，除了BMI為18.5～24以外，男性腰圍不宜超過90厘米，而女性不超過80厘米。

冬季如何巧妙預防咽炎

　　在冬季，很多人早晨醒來或者是半夜醒來，總是感覺喉嚨干癢，總覺得有東西卻咽不下去;早晨刷牙，時常感到惡心，卻吐不出來等情況。如果出現(xiàn)這些情況，你要小心，很可能是咽炎開始“鬧事”了。生活壓力大，生活作息不規(guī)律，造成人體免疫力下降，再加上繁忙的工作，很容易引起或加重咽炎，如果不注意飲食，更容易引發(fā)咽炎。所以大家一定要做好咽喉炎預防措施，特別是K歌群、重口味群、、“吞云吐霧”群這三類人，更要做好預防。

　　1、冬季的寒冷、干燥最容易侵犯到肺，肺和咽關系密切，所以可以通過調整肺的狀態(tài)來影響到咽喉，川貝燉雪梨是首選，川貝有清熱、生津、潤肺、止咳的作用，雪梨作為常見的水果，有很好的生津作用。所以川貝燉雪梨可以養(yǎng)肺陰、清熱、化痰，是緩解咽喉癥狀的最好選擇。

　　2、要預防呼吸道疾病，干燥的空氣降低呼吸道的抵抗力，極易使人發(fā)生上呼吸道感染，從而加重支氣管炎、鼻咽炎的癥狀。要密切關注天氣變化，當有暴冷天氣時，我們要及時增加衣被，避免受涼;早晚出門最好能戴上口罩，以減少冷空氣的直接刺激等等。我們還要注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖;提高室內空氣的相對濕度，有利于呼吸道疾病患者的治療和康復。我們還應注意保持良好的個人衛(wèi)生習慣。

　　3、要多喝水，專家指出，咽喉諸病皆屬于“火“，多因臟腑陰虛火旺引起的咽喉不適癥狀，再加上冬季氣候干燥，空氣中中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，因此多喝水，不僅利于體內毒素排泄，凈化體內環(huán)境，起到清熱降火的功效，還能讓咽喉黏膜保持濕潤，有效抵御病毒的入侵。

　　4、要保持營養(yǎng)均衡，咽炎本身不易痊愈，而人們卻偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人因為害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長此以往，會導致體內營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降，因此應適當調理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤肺的蔬菜、水果，也要多食肉、乳、蛋大豆、木耳、青果、百合等高營養(yǎng)的食物，有補肺陰或腎陰的功效。