高中生長期睡眠不足怎么辦

　　高中是人生中最關(guān)鍵的一個階段，也是人生中最辛苦的一個階段。很多學子為了能夠有一個好成績，為了可以在最后高考時能金榜題名，會犧牲自己睡眠的時間來學習。有些特別努力的學子，甚至可能會長期睡眠不足。那么，高中生長期睡眠不足怎么辦呢?

高中生長期睡眠不足怎么辦

　　高中生的學業(yè)負擔很重，很容易導致睡眠時間不夠，但是睡眠時間不夠的話，會引起一系列的身體不適和疲勞感。最好的治療方法就是養(yǎng)成良好的時候作息規(guī)律，早睡早起，盡量不要熬夜，每天要保證七到八個小時的睡眠，如果晚上睡的時間比較短，中午可以適當?shù)奈缧輥磉M行身體的調(diào)整。

　　1、科學適量睡眠

　　人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向。其中快動眼睡眠通常發(fā)生睡眠的后半部分,并可以持續(xù)90分鐘左右。在鬧鐘鬧醒學生的時候,學生的生物鐘并沒有適應過來,因此很多學生會出現(xiàn)眼酸、想睡的狀態(tài),這就是睡眠不足的表現(xiàn)。

　　2、飲食調(diào)理

　　多吃核桃海帶等健腦食物。對此,營養(yǎng)師建議說:“很多人都認為健腦的東西價格一定高,其實不是這樣的,很多最好的健腦食品就是我們生活中常見的,價格也特別便宜。海帶含有豐富的亞酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能,海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì),更是頭腦中不可缺少的,平時要多吃一些海帶。同時飲食上需要多加注意，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，每天的營養(yǎng)一定要豐富充足。

孕婦最后一個月睡眠特別好正常嗎

　　對于一般孕婦來說，最后一個月因為心理壓力過大，還有身體變化比較嚴重，會很難入睡。如果有些孕婦最后一個月反而睡覺質(zhì)量特別好，自然說明準媽媽們心理壓力不大，無論是自身還是胎兒身體都是格外健康的。

　　現(xiàn)在很多人睡覺的時候并不太在意睡眠的環(huán)境，總覺得累就可以睡著了。其實想要一個好的睡眠質(zhì)量，環(huán)境尤為重要，如果睡眠環(huán)境不好，長久這樣會導致神經(jīng)衰弱的情況。

　　睡眠不足還會導致胎兒器官病變，特別是心臟功能受到影響，從而出現(xiàn)先天性疾病。如果孕婦睡眠不足，會產(chǎn)生體力不足，可能會導致難產(chǎn)，因此女性需要小心。在懷孕期間，由于生理變化，孕婦比平時更容易犯困。然而也會受多種因素的影響而減少睡眠，出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象，孕婦如果出現(xiàn)睡眠不足不僅影響自身的健康還影響胎兒的發(fā)育。