枸杞燒鯽魚利于減肥

　　減肥是一個女性不可避免的話題，而想要健康的，對身體沒有損害的進(jìn)行減肥，就要用科學(xué)合理的方法�，F(xiàn)在食療減肥是大眾比較常見的一種減肥方法。但是日常生活中有些人不知道如何進(jìn)行食材搭配，所以減肥的計(jì)劃也一直被擱置。那么，枸杞燒鯽魚利于減肥嗎?

枸杞燒鯽魚利于減肥

　　枸杞燒鯽魚是一道菜，制作原料有鯽魚、枸杞等。

　　枸杞燒鯽魚

　　原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。

　　制作方法：

　　(1)將鯽魚去內(nèi)臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末;

　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻;

　　(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。

　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

　　枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。

　　營養(yǎng)價(jià)值: 鯽魚 - 為我國重要食用魚類之一。肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。

　　要養(yǎng)成每天早上起來喝一杯鹽開水的習(xí)慣，可以排毒，還對腸道很好。多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當(dāng)于肉，吃多大的芒果就等于吃了相等大小的肉。偶爾要吃甜食，甜食對皮膚好，但是掌握分量，吃多了是會發(fā)胖的，絕對不吃巧克力(把德芙分給別人吃掉吧，不要加在咖啡里面)不過不吃巧克力對我來說很難，只能少吃。

哪些人不適合吃枸杞

　　明明自己不適合吃，還要選擇去吃。枸杞是很好的養(yǎng)生食物，但也要看情況，不是人人都適合吃，有的人吃了不是養(yǎng)生，反而會是傷身。有幾類人一定要注意，不可胡亂食用，就是脾胃消化不好的人，還有體內(nèi)火氣旺盛，陰虛的人，有血糖高問題的人，也不要食用，吃多了會容易加重原本的情況，讓身體遭受更多的痛苦。

　　一般來說如果不是對枸杞過敏，都是可以正常食用的，但每天的食用量建議不要超過20克。而糖友們需要慎食，畢竟枸杞的糖分含量比較高。

　　食用枸杞的之前，需要了解看看，枸杞有沒有相克的食物。不了解就去食用，很容易出現(xiàn)差錯。食用枸杞，還真有一樣食物不能與其同時(shí)食用，就是綠茶了。在食用枸杞的時(shí)候，再去喝綠茶，就會影響到人體吸收枸杞中的有用物質(zhì)，若是讓其中的有些不好物質(zhì)，積留在體內(nèi)，對身體健康還是會有損害的。