冬季祛寒進(jìn)補(bǔ)

　　在寒冷的冬天，很多人如果不加以注意是非常容易生病的，尤其是感冒發(fā)燒最是常見，所以在冬季應(yīng)該多吃一些驅(qū)寒進(jìn)補(bǔ)的食物，這樣才能讓身體更加的健康，那么冬季驅(qū)寒進(jìn)補(bǔ)的食物都有哪些呢?

冬季祛寒進(jìn)補(bǔ)

　　冬季養(yǎng)生千萬不能一直不動(dòng)，因?yàn)槿绻�人體一直不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致人體肌肉不能夠得到充分的運(yùn)動(dòng)和舒張，這樣的后果就會(huì)導(dǎo)致肌肉無法產(chǎn)生熱量，骨骼肌無法得到舒張，人體保溫，隨之疾病也開始侵蝕人體。

　　【牛肉蘿卜湯】準(zhǔn)備食材：牛肉、蘿卜、八角、桂皮、料酒、冰糖、姜、蔥、醬油、食用鹽。

　　做法：牛肉洗凈切成小塊，白蘿卜洗凈去皮切成塊狀，蔥姜切碎備用。起鍋放水，水開后放入牛肉焯一下水，去掉浮沫洗凈，起鍋燒油，放入蔥姜爆香，放入牛肉煎炸一下，加入冰糖和醬油，稍微翻炒均勻上色，倒入適量的水和少許料酒，水開后加入白蘿卜、八角、桂皮、食用鹽，蓋上鍋蓋小火慢燉，最后撒上蔥花就完成啦。

　　【紅棗桂圓銀耳雞湯】準(zhǔn)備食材：雞半只、紅棗8顆、桂圓20克、蓮子30克、薏米30克、銀耳1小塊、百合、玉竹、白芷適量、姜2片、鹽3克。

　　做法：紅棗桂圓清洗干凈，蓮子、百合、薏仁和銀耳用清水浸泡片刻，把雞剁成小塊，去掉內(nèi)臟，雞腳剁掉指甲，如果喜歡湯水濃郁一些，可以多放一些雞塊，把所有食材放在湯鍋里，用大火燒開，燒開后有漂浮物，浮沫撈起來倒掉，湯水用中火煲1小時(shí)，放鹽調(diào)味即可。

　　【海鮮菇豆腐魚頭湯】準(zhǔn)備食材：魚頭1個(gè)、豆腐2塊、海鮮菇200克、香菜1把、鹽3克、胡椒粉少許。

　　做法：準(zhǔn)備半個(gè)魚頭和海鮮菇，海鮮菇可以用蘑菇或者其它菇類代替，煮魚湯用豆腐，魚湯奶白色，特別鮮甜。炒鍋放油，把魚頭兩面煎金黃，鍋內(nèi)燒開水，放入魚塊，放兩片姜去腥提鮮，魚頭煮出味道，放入海鮮菇和豆腐，煮出味道撒入胡椒粉和香菜，放鹽調(diào)味即可。

　　【羊肉冬瓜湯】準(zhǔn)備食材：羊肉片100克、冬瓜300克、植物油、香油、蔥末、姜末、鹽各適量。

　　做法：冬瓜去皮，去瓤，洗凈，切成薄片，羊肉片用鹽、蔥末、香油、姜末拌勻后，腌制5分鐘。鍋內(nèi)倒植物油燒熱，放入冬瓜片略炒，加適量清水燒沸，加入已經(jīng)腌好的羊肉片，煮熟即可。

　　【豬肝番茄湯】準(zhǔn)備食材：鮮豬肝400克、番茄200克、蔥段、植物油、鹽、醬油、胡椒粉、香油各適量。

　　做法：將豬肝洗凈，切薄片，用醬油腌5分鐘，番茄洗凈，燙一下，去皮剁碎，將鍋放在大火上，加油燒熱，把蔥段放入炒出香味，加入番茄碎翻炒片刻，倒入醬油、鹽及適量開水。將湯煮沸，再把切好的豬肝片加進(jìn)去煮10分鐘，用勺撇去浮沫，放入胡椒粉調(diào)味，淋上香油攪勻即可。

　　【菠菜雞煲】準(zhǔn)備食材：凈鮮雞300克、菠菜200克、水發(fā)香菇絲、萵筍絲各50克、蠔油、白糖、淀粉、醬油、植物油、蔥絲、姜絲、高湯、鹽各適量。

　　做法：凈鮮雞剁成塊后用蠔油、白糖、淀粉、和醬油腌制10分鐘，菠菜洗凈，去根后切成2段，炒鍋加油，爆炒蔥絲、姜絲后加高湯、蠔油、香菇絲和萵筍絲翻炒，再倒入雞塊煮沸，小火燉至雞肉熟爛。開鍋后倒入菠菜，用鹽調(diào)味即可。

吃什么暖宮祛寒

　　月經(jīng)期間要注意保暖，不吃生冷、辛辣的食物避免引起宮寒，偏熱性的食物是暖宮去寒的，例如大棗、桂圓、核桃、羊肉、雞肉等都是可以的。女性在食用暖宮祛寒的食物的時(shí)候，盡量的不要吃偏涼性的食物，像西瓜、甜瓜等就不可以，否則會(huì)加重病情的。女性平時(shí)注意保暖，避免受涼和感冒，也可以通過做盆腔理療，例如艾灸、熱敷或者練習(xí)瑜伽、跑步、游泳、爬山等運(yùn)動(dòng)，提高身體的抵抗力以后，也有利于暖宮去寒的治療。女性出現(xiàn)宮寒，很容易導(dǎo)致在月經(jīng)期的時(shí)候出現(xiàn)月經(jīng)量少、痛經(jīng)或者經(jīng)血流通不暢的發(fā)生，嚴(yán)重者也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)�影響體內(nèi)激素的分泌平衡。

　　1.可以動(dòng)手煮紅糖水，喝一些紅糖水可以緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象，紅糖具有健胃健脾的功能，也是可以祛寒，止血，補(bǔ)血的，紅糖屬于熱性食物，可以緩解宮寒的現(xiàn)象。其實(shí)可以煮開水，直接泡紅糖和姜就行了，操作起來是比較簡單的。不是很麻煩的，可以嘗試一下。

　　2.購買一些阿膠，放在自己的家里或者放在辦公室，宮寒的女性朋友可以沖上一杯阿膠，這樣也看緩解宮寒的癥狀，宮寒也是會(huì)嚴(yán)重影響到女性朋友生育的。

　　其實(shí)治療宮寒不僅僅是飲食療法，很多方法也是可以采用的，運(yùn)動(dòng)療法就是其中的一種，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助女性朋友們排盡體內(nèi)的寒氣，也對于血液循環(huán)和新陳代謝是有一定幫助的。也要做好一些避寒的措施，夏天盡量不要待在空調(diào)房里面，會(huì)患上空調(diào)病的�？梢源碉L(fēng)扇。冬天要注意保暖，多穿幾件衣服。