發(fā)育期的男孩吃什么

　　男孩和女孩一樣，到了一定歲數(shù)開始就會進入發(fā)育期，孩子在發(fā)育期間一定要有足夠的營養(yǎng)，不然對于孩子的身體發(fā)育會產(chǎn)生嚴(yán)重危害，所以，在日常生活中應(yīng)該多吃一些對身體發(fā)育的食物，那么發(fā)育期的男孩吃什么好呢?

發(fā)育期的男孩吃什么

　　男孩子在發(fā)育期間可以多吃一些含鈣高的食物，比如多吃一些深海的魚類，蝦類，多吃海藻類，還需要多吃一些乳制品類的食物，多吃一些各種蛋類，多吃雜糧，多吃富含膳食纖維，豐富的瓜果和蔬菜，這樣就能夠有效的促進男孩子更好的生長和發(fā)育。在此期間的男孩子一定要避免吃含有激素類的食物，少吃油炸食品。平時在日常的生活當(dāng)中，男孩子也要多做戶外運動，比如通過登山跑步，游泳，跳舞，打球等運動能夠更好的促進男孩子生長和發(fā)育。

　　1、注意“二高”

　　“二高”即為高熱量和高蛋白。青春發(fā)育期，男青少年生長發(fā)育需要食物中提供熱能，且他們的基礎(chǔ)代謝增高，體力活動增加也需要較多的熱量維持，因而每日供給的食物中要保證他們有足夠的熱量及蛋白質(zhì)。

　　2、谷類食物攝入十分重要

　　在安排青少年高熱量、高蛋白的膳食時，應(yīng)以平衡膳食，全面營養(yǎng)為原則，即考慮他們所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物，也應(yīng)安排好各種維生素、礦物質(zhì)的攝入，選擇食物要廣泛，主、付食搭配。谷類食物包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。它們是人體熱能的主要來源，同時谷類供給的蛋白質(zhì)、無機鹽和B族維生素也在膳食中占一定比例，谷類食物來源廣泛、經(jīng)濟，是我國青少年每日膳食重要部分。一般來說，13-17歲的青少年，日進餐主食不應(yīng)少于500克，否則時間長了必然帶來不良后果。

　　3、多食含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物

　　男孩除要攝入谷類、動物食品外，還應(yīng)注意多食海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼發(fā)育較快，應(yīng)多食含鈣、磷等礦物質(zhì)豐富的食物，如蝦皮，海帶，乳制品，豆制品等。每天應(yīng)食400克～500克新鮮蔬菜，以保證維生素和礦物質(zhì)、纖維素的攝入。

女孩發(fā)育期注意什么時候

　　在12歲左右，少女開始發(fā)育，表現(xiàn)出女性特有的特征。有些少女處于生長發(fā)育期，由于缺乏必要的生理衛(wèi)生知識，對于胸部的發(fā)育很害羞。有的少女通過束胸來讓胸部變得平坦。這種做法是非常錯誤的，因為在束胸后，會限制胸廓的正常發(fā)育，并且會影響乳房的正常發(fā)育，對以后的生活造成影響。

　　1、生理方面。女孩進入發(fā)育期之后，會有月經(jīng)來潮，乳房變大等一些變化，有的女生還會發(fā)現(xiàn)自己的小乳房有疼痛的感覺，這時候孩子會因為害羞而不敢咨詢。因此做家長的一定要幫助孩子安全度過這個時期，告訴孩子月經(jīng)來了要怎么做，怎樣保護好乳房等等。

　　2、心理方面。女孩進入發(fā)育期之后，也就進入了青春期，這一時期是愛情的懵懂之期，很多女孩心里會有一些小變化，會有自己喜歡的男生，如果出現(xiàn)這種情況，家長們不必太在意。因為這時候的孩子心里也正處于叛逆的階段，如果你阻止她和異性交往，說不定會促成早戀的發(fā)生。因此做父母的不要過分的限制孩子和異性的交流。想想當(dāng)初的自己就明白了。

　　3、保健方面。對于小女生來說發(fā)育期是很重要的，這時候家長要多引導(dǎo)她在經(jīng)期的時候要做些什么，不能做什么，比如不能吃酸辣的食物，會引起痛經(jīng)。經(jīng)期不要穿緊身褲，也不要做劇烈的運動等等。

　　4、為人處事方面。發(fā)育期的女孩會有自己的主見，盡管很多時候她們的想法不成熟，但是做父母的也不能小看她們，要把孩子當(dāng)朋友來處。不管孩子對與錯，都應(yīng)該引用正確的方式，不要用武力解決。否則孩子就會把自己的隱私藏起來，如果這樣的話就得不償失了。