蛋白粉有月經(jīng)可以吃嗎

　　蛋白粉一般是酪蛋白、乳清蛋白和大豆中組合而成的一種粉質(zhì)，主要是補充人體內(nèi)的蛋白質(zhì)，健康的人在飲食均衡的情況下，一般是不會缺失蛋白質(zhì)的，如果身體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，就有可能說明身體出現(xiàn)了疾病問題，那么蛋白粉有月經(jīng)可以吃嗎?

蛋白粉有月經(jīng)可以吃嗎

　　女性月經(jīng)期間是可以吃蛋白粉的，月經(jīng)期間吃蛋白粉可以起到補充蛋白質(zhì)的作用，蛋白質(zhì)能夠促進人體的新陳代謝，提高免疫力的作用，經(jīng)期的女性適當吃蛋白粉是對身體有益處的。此外女性月經(jīng)期間，隨著子宮內(nèi)膜的脫落容易引起貧血的情況，此時吃蛋白粉還能夠起到預(yù)防貧血的作用。

　　每天蛋白質(zhì)總攝入量保持在每磅體重1克左右。如飲食正常,補充食用乳清蛋白粉15克左右即可,相當于日需要量的1/4.糖尿病人等日常攝入營養(yǎng)受限制者可根據(jù)飲食情況適當加量。在溫水或冷水中完全溶解,勿使用熱水�？扇芙庠陲嬃�、牛奶、湯水中,也可用于制作奶昔、冰激凌等蛋白質(zhì)食品。

　　蛋白粉由黃豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂制成,其作為主要成分之一的乳清蛋白,含有充足的蛋氨酸,彌補了黃豆蛋白的不足,能均衡提供9種人體所必需的氨基酸。對于健康人而言,只要堅持正常飲食,蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。只要堅持食物豐富多樣,就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要,沒有必要再補充蛋白質(zhì)粉。當人體存在營養(yǎng)不良、疾病引起的進食減少或疾病導致蛋白質(zhì)需要量增加(如創(chuàng)傷、燒傷、術(shù)后恢復(fù)期、腫瘤)等情況下,蛋白粉就可作為一種有益的營養(yǎng)補充。

蛋白粉的分類

　　蛋白粉是很多健身者都喜歡攝入的東西。這主要是由于我們肌肉鍛煉生長的時候需要大量的蛋白質(zhì)，而普通的飲食不能夠提供充足的蛋白質(zhì)，所以需要額外吃一些蛋白粉。

　　1. 大豆蛋白粉是大豆經(jīng)過一系列加工步驟從大豆中提取，得到的近乎純化的蛋白質(zhì)。大豆分離蛋白中含有八種人體必需的氨基酸，與肉、魚、蛋、奶近似，屬于全價蛋白質(zhì)。

　　2. 乳清蛋白粉又名“快速蛋白”，是采用先進工藝從牛奶分離提取出來的珍貴蛋白質(zhì)，以其純度高、吸收率高、氨基酸組成最合理等諸多優(yōu)勢被推為“蛋白之王”。

　　3. 酪蛋白粉是一種含磷鈣的結(jié)合蛋白，是一種大型、堅硬、致密的凝乳，沖的時候你就能發(fā)現(xiàn)它和乳清蛋白的不同，它比較不容易融化和散開。

　　4. 增肌蛋白粉可以理解為乳清蛋白粉的一種增強版，主要適用與增肌階段。同樣，它也有高、低檔之分，差別最簡單的就是低檔是用大豆蛋白高檔是用乳清蛋白粉，其他的區(qū)別就是蛋白質(zhì)含量和有效的增肌成分含量不同。