高低肩怎么糾正

　　高低肩在日常生活總比較多見的，這是因為脊柱彎曲畸形導(dǎo)致的。大多數(shù)高低肩都是因為不正確的走路姿勢，背包姿勢、坐姿、站姿引起的，在日常生活中可以通過一些簡單的方法進(jìn)行調(diào)整糾正。那么，高低肩怎么糾正呢?下面一起來看看吧�！　�

高低肩怎么糾正

　　第一，調(diào)整坐姿、站姿和睡姿。坐姿要端正，改掉坐的同時蹺二郎腿的不良習(xí)慣。站立時要昂首挺胸不要有氣無力的弓著背貓著腰。睡覺時不要長時間蜷縮在一側(cè)，要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換側(cè)臥的方向。

　　第二，調(diào)整背包姿勢。很多年輕人喜歡將包包背在一個肩膀上，這樣導(dǎo)致包的中心壓在了一個肩膀上。這種情況下想要改善高低肩，需要調(diào)整背包姿勢，少用單肩包，多用背包，以雙肩背包。

　　第三，進(jìn)行矯正鍛煉。對于高低肩的矯正鍛煉有效的動作包括拉伸運動、強(qiáng)化肩胛骨肌群運動、靠墻壁站立，這些矯正鍛煉都是比較簡單易學(xué)的，對于場地的要求也沒有局限性，隨時隨地都可以進(jìn)行。

　　第四，背部按摩。通過按摩可以讓高低肩患者的原本緊張的背部肌肉得到充分的放松，使得肩部的經(jīng)絡(luò)得到疏通，改善高低肩現(xiàn)象。

　　第五，佩戴支具。佩戴固定的支具也是糾正高低肩比較好的一種方法，而且效果也相對比較明顯。支具需要根據(jù)每個人的具體情況進(jìn)行定制，費用較為昂貴。

　　高低肩患者千萬不要因為自身的情況還比較輕微而不引起重視，通過以上幾種糾正方法，輕微的高低肩都能夠得到一定程度的改善，不要等到情況嚴(yán)重了，才加以重視�！　�

高低肩的危害

　　高低肩給人們帶來的影響不僅僅在于影響外在形象，更在于對身體健康的不利影響。當(dāng)高低肩長期得不到矯正的時候，可能會引起能會引起肩頸部位酸痛、局部功能障礙、骨盆前傾等問題，甚至還會影響正常的心肺功能。對于青少年群體而言，高低肩還可能會影響正常的身體發(fā)育，影響身高。

　　當(dāng)人們發(fā)現(xiàn)高低肩癥狀時，最好及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有針對性的矯正治療。在日常生活中，人們可以自行多做可以幫助矯正高低肩的運動，比如瑜伽、游泳等等。同時，還要注意養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，避免蹺二郎腿、最好選擇雙肩背包、避免側(cè)著身體玩手機(jī)和看書等等。

　　在這個追求氣質(zhì)的時代里，高低肩無疑是毀身體形態(tài)的事情之一。此外，高低肩還會引起肩頸酸痛、影響心肺功能等后果。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)高低肩特征時，最好及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查和矯正治療。同時注意有意識地加強(qiáng)習(xí)慣改變，避免做一些引起高低肩的事情。