寶寶零食有哪些特征

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在每個(gè)寶寶都有很多的零食，但是寶寶的胃容量是比較小的，一次難以容納過多的零食，如果吃的過多對(duì)于寶寶的胃不會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重危害，那么寶寶零食有哪些特征呢?

寶寶零食有哪些特征

　　1、少鹽

　　《中國居民膳食指南(2016版)》提出：7-24月齡嬰幼兒的鈉攝入應(yīng)不超過350-700mg/d，也就是每天不超過0.9-1.8g鹽;2-5歲兒童鈉適宜攝入量不超過1200mg/d，即每天不超過3g鹽。

　　這里有個(gè)重要筆記：1歲以下的小寶寶每天所需要的鹽量還不到1克 (1克鹽大約2顆豌豆粒大小)，而奶類和輔食中所含的鈉就足以滿足寶寶的需求了，不需要額外補(bǔ)鹽了。除非寶寶患有嚴(yán)重腹瀉、嘔吐、大量出汗、饑餓或患有其他導(dǎo)致體液大量丟失的疾病，才會(huì)出現(xiàn)鹽缺乏的癥狀，如睡不醒、肌肉無力等。另外，對(duì)于1歲以上稍大點(diǎn)的寶寶們來說，如果零食中鈉含量較多，再加上三餐也比較重口的話，也是很容易加重腎臟負(fù)擔(dān)的。所以， 在確定選購某零食前，除了要看保質(zhì)期，更要看配料表哦!盡量避開鹽、糖、脂肪含量高的零食哦。

　　2、少糖

　　糖會(huì)以淀粉、果糖、纖維素等形式藏身于糧、谷、薯類、豆類以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中，糖占其干物質(zhì)的80%，在動(dòng)物性食品中糖就少了，只占到2%左右。以上這些糖基本都是食物中自帶的，只要不偏食或者暴飲暴食某類食物，糖分都不太會(huì)攝入超標(biāo)的。真正讓我們攝入超標(biāo)的糖，是添加糖。

　　3、暴飲暴食

　　寶寶自控能力較差，對(duì)于自己喜歡的食物自然無法控制住，通常是吃到實(shí)在撐得不行才會(huì)罷休。父母如果沒有起到監(jiān)護(hù)，寶寶的食量控制不住，就會(huì)出現(xiàn)積食，時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)對(duì)脾胃造成損傷。

　　4、選錯(cuò)輔食

　　寶寶消化能力本就不強(qiáng)，給寶寶選擇輔食時(shí)就不宜選難以消化的，比如：油炸食品、肉類等，這些食物滯留在胃中難以消化，讓寶寶食欲下降。

　　5、零食

　　物質(zhì)豐富帶來了各式各樣的零食，受到寶寶的青睞，但零食中含有添加劑和調(diào)味品，對(duì)于寶寶脆弱的脾胃來說是難以承受的，嚴(yán)重的還會(huì)損傷腸道，影響寶寶的發(fā)育。

自制一歲寶寶零食

　　寶寶零食，是指適合嬰幼兒食用的零食，可以添加在寶寶的兩餐之間，能夠補(bǔ)充寶寶身體活動(dòng)所需的能量。正確使用寶寶零食能更有效地為寶寶補(bǔ)充能量，有益寶寶健康成長(zhǎng)。

　　1、薯?xiàng)l

　　所需食材：土豆、紅薯、紫薯、少許植物油、少許鹽或不放鹽。

　　制作過程：將土豆、紅薯、紫薯分別切片，切條狀(稍微厚點(diǎn))，在清水里泡會(huì)兒，然后清水沖洗干凈;鍋里放入適量水，少許鹽(一歲以內(nèi)不用加鹽)，煮沸后把薯?xiàng)l放入鍋中焯2-3分鐘，撈出放置一會(huì)將水都瀝干，放入少許植物油翻拌均勻;將烤盤鋪上硅油紙或錫紙，刷上少許植物油，把拌好油的薯?xiàng)l放入盤內(nèi)(鋪烤盤的同時(shí)可以將烤箱預(yù)熱)，放入烤箱烤，中層，上下火210℃，烘烤20分鐘左右即可。

　　2、冰糖玉米棒

　　所需食材：玉米1根，冰糖適量。

　　制作過程：玉米洗凈后，切成約3厘米厚的一小段。鍋置火上，將切好的玉米段放入鍋中，加入適量的水、冰糖，用大火燒開后改為中火繼續(xù)煮30分鐘左右即可。

　　3、草莓豆腐奶

　　所需食材：嫩豆腐1塊，草莓450克，蛋白2個(gè)，鮮奶1/4杯，奇異果1個(gè)，煉奶少許，鹽半茶匙，生粉半湯匙，草莓香油數(shù)滴。

　　制作過程：將草莓(225克)、豆腐、蛋白、鮮奶全放入攪拌機(jī)內(nèi)拌勻，取出后混和調(diào)味料，放入碟內(nèi)，上層飾以草莓及奇異果，然后放進(jìn)微波爐內(nèi)，高火煮約3分鐘即成。取出后倒去水分，淋上少許煉奶即可。

　　總的來說，適合一歲寶寶的零食種類是比較多的，比如上面介紹的薯?xiàng)l、冰糖玉米棒以及草莓豆腐奶，都是非常美味又營養(yǎng)的零食。如果家長(zhǎng)朋友想要給一歲寶寶自制零食，不妨參考上面介紹的這三款零食的做法，都是很簡(jiǎn)單的。