40歲吃什么補充膠原蛋白

　　如何抗衰老是女性們很關心的一個話題，近年來有一項研究表明，補充膠原蛋白有助于女性延緩皮膚衰老。膠原蛋白是一種生物高分子營養(yǎng)成份，日�？梢酝ㄟ^食物來補充，特別是40歲及以上的女性更需要膠原蛋白的攝入。那么，40歲吃什么補充膠原蛋白呢?

40歲吃什么補充膠原蛋白

　　1、魚類膠原蛋白含量很高

　　都說吃魚會變得非常的聰明，其實魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實最意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時多吃魚肉、多喝魚湯，不會發(fā)胖，還能補充到含量很高的膠原蛋白。

　　2、動物軟骨和骨骼

　　我們平常都喜歡吃動物的肉，其實想要補充膠原蛋白應該多吃動物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動物的骨骼。

　　3、花膠

　　經(jīng)�？锤蹌〉娜�，對花膠一定不會陌生�；�膠可以說是廣東人的最愛，花膠含有豐富的膠原蛋白和多種維生素，是滋陰補腎的佳品。在廣東地區(qū)花膠是食補中常見的一種材料，廣東人經(jīng)常拿來煲湯。

　　4、豆類

　　經(jīng)常食用豆?jié){的人都有一個特點，就是皮膚非常細嫩。豆類中富含豐富的膠原蛋白液，而且豆類中的黃體酮能夠調(diào)節(jié)人體的雌性激素，讓皮膚亮澤細膩。而且豆類中的植物蛋白相比于肉類不容易讓人發(fā)胖，可以說是女性食用的佳品。

蛋白質營養(yǎng)不良的表現(xiàn)有哪些

　　1、這種病癥一般出現(xiàn)在三歲以下的一些嬰幼兒身上，在臨床上的表現(xiàn)最主要的，就是體重沒有任何的增加，而且有些還會表現(xiàn)為減少的狀況，逐漸的變成了消瘦或者出現(xiàn)水腫，在活動的過程中沒有精神，相對一些正常的數(shù)值，體重偏輕。

　　2、要想對這種病癥進行良好的檢測，最常見的一個指標就是脂肪層的厚度，這時候皮膚會變得非常的干燥，沒有任何的彈性，在運動的時候肌張力也會減弱，所以發(fā)現(xiàn)了嬰兒的體重變輕的現(xiàn)象，就要去醫(yī)院里面做一個全面的檢查，合理的對各種物質進行有效補充。

　　其實寶寶通過食物完全可以攝入足量的蛋白質，沒有必要通過補充蛋白質粉來補充蛋白質。如果寶寶沒有缺乏蛋白質的癥狀，最好是不要給寶寶補充蛋白質粉，因為過量的蛋白質粉不僅僅對寶寶的生長發(fā)育不利，還可能會讓寶寶頻繁的生病。