女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的臉上就會(huì)缺少活力，而且臉部也因?yàn)槿鄙倌z原蛋白而變得皺巴巴的，很多女性在養(yǎng)生期間，都會(huì)購買一些保健品來補(bǔ)充膠原蛋白，有一些食物也含有膠原蛋白，可以適量食用，那么女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白?

女人吃什么補(bǔ)膠原蛋白

　　1、魚類膠原蛋白含量很高

　　都說吃魚會(huì)變得非常的聰明，其實(shí)魚類中含有的膠原蛋白也是很豐富的，其實(shí)最意想不到的就是魚鱗富含更多的膠原蛋白，但是魚鱗基本上沒有人去吃，除了魚鱗，魚皮也是富含膠原蛋白的，所以平時(shí)多吃魚肉、多喝魚湯，不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充到含量很高的膠原蛋白。

　　2、動(dòng)物軟骨和骨骼

　　我們平常都喜歡吃動(dòng)物的肉，其實(shí)想要補(bǔ)充膠原蛋白應(yīng)該多吃動(dòng)物的骨頭，尤其是軟骨，在排骨中，我們可以將骨頭中的骨髓吸出，是很美味的，比如頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨等動(dòng)物的骨骼。

　　3、動(dòng)物皮

　　各種動(dòng)物的真皮當(dāng)中含有大量的膠原蛋白，也是女性朋友們平時(shí)不可錯(cuò)過的食物，除了之前提到過的魚皮之外，還有豬皮、雞皮、鴨皮等，把這些食物燉湯喝，可以攝取到更多的膠原蛋白。其次，雞爪、鴨掌、鵝掌當(dāng)中同樣也是不可錯(cuò)過的幫身體補(bǔ)充膠原蛋白的食物。

　　除了食物之外，還可以用醫(yī)美的方法去補(bǔ)充膠原蛋白，如含有膠原蛋白的面膜，以及局部填充膠原蛋白，都有改善皮膚衰老、細(xì)化皺紋的作用。

　　但是，皮膚的老化、抗衰是生理的問題，抗衰也是永恒的主題。要選用綜合的方法，并不是單一地進(jìn)行食補(bǔ)就能達(dá)到理想的效果。

吃什么補(bǔ)充膠原蛋白最快

　　吃深海魚油，補(bǔ)充膠原蛋白最快最好，因?yàn)轸~類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為人體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也是最高，魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此，吃深海魚油補(bǔ)充膠原蛋白是最好的選擇。日常生活中，也可以通過飲食來補(bǔ)充膠原蛋白，比如豬蹄，豬皮，雞翅，雞腳等食物含有一定量的膠原蛋白，平時(shí)可以適量的多吃一些。

　　膠原蛋白富含人體需要的甘氨酸，脯氨酸等氨基酸，經(jīng)常服用對(duì)人體有美容，養(yǎng)顏，抗衰老，增加皮膚和血管彈性的作用，還能夠促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，骨骼周圍韌帶的健康和膠原蛋白也有關(guān)。膠原蛋白還含有維生素A，維生素C，維生素D及蛋白質(zhì)，鐵，磷等。吃膠原蛋白，還能改善皮膚細(xì)胞的生存環(huán)境，促進(jìn)皮膚組織的新陳代謝，增強(qiáng)血液循環(huán)。