小孩長(zhǎng)高能做什么運(yùn)動(dòng)

　　小孩子的骨骼還沒有閉合，所以是身體發(fā)育的黃金時(shí)期，但是也有一些兒童因?yàn)樯眢w疾病或者遺傳的原因，導(dǎo)致身高沒有同齡人那么好，這時(shí)候應(yīng)該要檢查一下身體，日常運(yùn)動(dòng)也要跟上，那么小孩長(zhǎng)高能做什么運(yùn)動(dòng)呢?下面來介紹吧。

小孩長(zhǎng)高能做什么運(yùn)動(dòng)

　　1、跳起摸高：對(duì)于一些還不能夠進(jìn)行比較困難運(yùn)動(dòng)的孩子，可以讓孩子進(jìn)行跳起、摸高運(yùn)動(dòng)，設(shè)立一個(gè)高處目標(biāo)，讓孩子盡量跳躍，并且盡力摸到目標(biāo)，可以端腳雙腳輪流做，這樣能夠拉伸骨骼。

　　2、球類運(yùn)動(dòng)：籃球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運(yùn)動(dòng)。球類運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子來說基本不會(huì)有運(yùn)動(dòng)過量的風(fēng)險(xiǎn)，只要保證第二天不會(huì)太過勞累就可以。運(yùn)動(dòng)后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會(huì)兒，運(yùn)動(dòng)中要注意補(bǔ)水。

　　3、游泳：游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠牽拉身體，還能夠幫助鍛煉心肺功能，而且在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠降低體重對(duì)骨關(guān)節(jié)的損害。

　　4、跳繩：跳繩也是一項(xiàng)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，而這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠讓孩子跳躍起到拉伸骨骼的作用。

　　5、奔跑：可以讓孩子在每天早上慢跑10分鐘，慢跑能夠加速身體代謝，還能夠幫助各種營養(yǎng)讓身體快速吸收，有利于孩子長(zhǎng)個(gè)子。

　　6、引體向上：可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在單杠上懸垂，每次堅(jiān)持20～30秒。

　　不能過于疲勞，有一些父母會(huì)比較緊張孩子的個(gè)子，所以在讓孩子進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)比較嚴(yán)厲，會(huì)讓孩子增加運(yùn)動(dòng)量。但若孩子長(zhǎng)期在運(yùn)動(dòng)過后過于疲勞，很容易讓孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生恐懼，而且過于疲勞對(duì)身心也有一定的影響。

怎樣運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高

　　對(duì)于有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式其實(shí)非常多，有打籃球，拉伸機(jī)體各個(gè)肌群肌肉包括跳操，還有身體、機(jī)體延展類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身高影響非常大。還有跑步促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)作用也很大，包括慢跑、長(zhǎng)跑。還有促進(jìn)骨骼與骨骼間的摩擦促進(jìn)成骨細(xì)胞形成，破骨細(xì)胞減少。但是長(zhǎng)高還要看骨骺線有沒有閉合，如果無線拍片子后發(fā)現(xiàn)骨骺線已經(jīng)閉合了，長(zhǎng)高的可能性可能也不大了，限于青年人或16歲以下。12歲、13歲骨骺線就閉合則情況不一樣，所以需確認(rèn)骨線閉合的狀態(tài)。其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)都非常適合如長(zhǎng)跑、籃球、拉伸、踮起腳尖向上抬，這些動(dòng)作都會(huì)促進(jìn)身高增加。

　　當(dāng)然，普通人想要長(zhǎng)高的話也不能僅僅通過運(yùn)動(dòng)，也要結(jié)合一些有營養(yǎng)的飲食，因?yàn)槲覀兩眢w在運(yùn)動(dòng)的過程中和在長(zhǎng)高的過程中都需要消耗大量的能量和營養(yǎng)，所以說，想要長(zhǎng)高的人也要吃得好。