維生素C什么時(shí)候吃最好

　　維生素C屬于維生素的一種，也是身體非常需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素C可以促進(jìn)新陳代謝，提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)它還可以抑制黑色素的形成，所以很多想要美白的女性，都會服用維生素C，那維生素C什么時(shí)候吃最好?

維生素C什么時(shí)候吃最好

　　維生素C屬于水溶性的維生素，建議在兩餐之間吃，能夠達(dá)到最好的吸收效果和最大的生物利用度，建議在早飯后和午餐前吃，是在上午的9-10點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段相對比較好。下在午餐后和晚餐前服用，也就是下午的17-19點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段吃也相對比較好，能夠達(dá)到最大的藥物吸收程度。

　　但是上述服用時(shí)間對一種患者例外，患者如果既往出現(xiàn)過胃病，如活動(dòng)性潰瘍、胃十二指腸潰瘍或既往出現(xiàn)過食管胃底靜脈曲張、上消化道出血，這樣的患者建議在餐后15-30分鐘之內(nèi)服用維生素C，以免對胃腸道出現(xiàn)刺激。

　　維生素C在人體不能夠合成，必須通過外界攝取。比較好的攝取的方式是蔬菜和水果，也有保健品中的維生素C。維生素C對于人體具有很大的意義，應(yīng)該每天都要攝取，包括糾正貧血，可以解毒、防癌、清除自由基，這些效果都很好。維生素C最新的研究認(rèn)為可以抗衰老，可以預(yù)防腫瘤的形成，對于現(xiàn)代人的健康具有很大價(jià)值，但是不建議大量吃，除非身體中毒，比如鉛中毒、汞中毒等重金屬長期接觸之后，可以口服大量的維生素C，可以使毒素排出體外。

維生素c吃多久就該停

　　維生素c建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，一般吃兩個(gè)月就要停半個(gè)月。維生素c是可以隨著身體代謝到體外的，吃太多是不會造成體內(nèi)聚集的。建議平時(shí)可以適量的吃一點(diǎn)，吃新鮮的水果和蔬菜也能補(bǔ)充維生素c。

　　維生素C常用于治療壞血病、各種能量消耗性疾病，具有抗氧化、降低血管通透性以及降血脂的作用。如果人體長時(shí)間缺乏維生素C，可能會造成壞血病。需注意，維生素C可以適當(dāng)長期服用，但不宜長時(shí)間過量，如果出現(xiàn)不良反應(yīng)建議及時(shí)停藥，如腹瀉及胃腸道功能紊亂、過敏反應(yīng)等。另外，過量的維生素C可以形成草酸，誘發(fā)腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石以及膀胱結(jié)石等。一旦出現(xiàn)腎區(qū)叩擊痛、小便發(fā)紅，需立即停藥，及時(shí)進(jìn)行超聲檢查，排除泌尿系結(jié)石。

　　維生素C在新鮮的綠色蔬菜、水果中含量豐富，但維生素C不耐熱，加熱過度容易破壞，平時(shí)可多進(jìn)食這類食物，烹飪時(shí)應(yīng)注意方法。其次，腎功能較差者，不宜多服維生素C。