孕婦小腿酸痛怎么快速消除

　　孕婦出現(xiàn)小腿酸痛是比較常見(jiàn)的情況。有可能是孕后營(yíng)養(yǎng)缺乏，缺鈣引起下肢肌肉痙攣所引起的，也有可能是孕婦胎盤(pán)著床位置比較特殊，導(dǎo)致下肢靜脈壓迫所引起的，還有可能是行走過(guò)多勞累所導(dǎo)致的。那么，孕婦小腿酸痛怎么快速消除呢?

孕婦小腿酸痛怎么快速消除

　　1. 抬高雙腿以改善血液循環(huán)。抬高雙腿是緩解懷孕期間腿部疼痛的好方法。躺在沙發(fā)或床上，將雙腿放在枕頭上。將雙腿抬高到心臟上方6-12英寸處，可以利用重力將血液拉回心臟。這樣可以使心臟和靜脈斷裂，并減輕過(guò)程中的腫脹。

　　2. 伸展雙腿以保持肌肉松弛。緊繃的肌肉會(huì)使懷孕期間的腿部疼痛更加惡化。如果您在睡覺(jué)時(shí)因痛苦的腿抽筋被驚醒，那么您知道我們?cè)谡f(shuō)什么。為了防止緊張的肌肉使您在晚上起床，我們建議您在腿部感到最疼痛的時(shí)候伸展小腿和繩肌。

　　3. 要注意養(yǎng)成良好的活動(dòng)習(xí)慣。既不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，也不要長(zhǎng)時(shí)間的行走，需要中間交替坐著或站著，有助于活動(dòng)筋骨，避免局部腫脹。

　　4. 游泳。經(jīng)科學(xué)證明，游泳是孕婦進(jìn)行體育鍛煉最安全的方式。這種鍛煉對(duì)心血管和呼吸系統(tǒng)都有一定的改善作用，而且還能鍛煉到孕婦的腿部和手部的肌肉力量。這對(duì)以后的分娩起到良好的身體基礎(chǔ)。

　　5. 熱敷。可以采取溫毛巾熱敷，能夠通過(guò)局部的熱刺激緩解局部的疲勞感，進(jìn)而緩解腿酸痛。

產(chǎn)后腿痛是什么原因

　　1.脊柱失衡導(dǎo)致

　　這就是大部分媽媽腿痛的主要原因，因?yàn)閶寢屧趹言械倪^(guò)程中，隨著胎寶寶的慢慢長(zhǎng)大，脊椎的負(fù)擔(dān)會(huì)越來(lái)越大，而且在日常生活中如果還不注意生活習(xí)慣、睡姿等，更是容易在產(chǎn)后腿痛。

　　2.肌肉疲勞導(dǎo)致

　　可能是因?yàn)閶寢屧趹言衅陂g或者是產(chǎn)后不注意運(yùn)動(dòng)，總以為自己要多休息，不走動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，肌力就會(huì)減弱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)容易累，走久了更是容易引起肌肉疲勞。應(yīng)該改正這樣的認(rèn)知，在懷孕期間產(chǎn)后傷口愈合之后還是可以稍微運(yùn)動(dòng)一下，也能有助于體力的恢復(fù)呢。

　　3.缺鈣導(dǎo)致

　　這就是屬于營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致的了，我們都知道鈣是我們骨骼生長(zhǎng)重要的元素，媽媽在懷孕期間沒(méi)有補(bǔ)充充足鈣，寶寶的出生會(huì)帶走一部分的鈣，就會(huì)導(dǎo)致孕媽媽的鈣不足，在缺鈣的情況下，也會(huì)引起腿部抽筋般的疼痛，所以還是要注意鈣的補(bǔ)充哦。