睡眠不足的危害有哪些

　　每個人的一生大約有三分之一的時間在睡眠中度過，每天都有充足的睡眠對人體健康非常重要。然而，很多人由于學(xué)業(yè)和工作的壓力常常熬夜而導(dǎo)致睡眠不足，長期睡眠不足會對身體健康產(chǎn)生很大的危害。那么，睡眠不足的危害有哪些?

睡眠不足的危害有哪些

　　1. 加速皮膚的衰老程度，尤其是長期熬夜的人一般都會有皮膚蠟黃、毛孔粗大多油、眼睛浮腫、皮膚粗糙長痘痘等方面的現(xiàn)象。這主要是由于睡眠缺乏的時候身體會釋放出比較多的皮質(zhì)醇，而皮質(zhì)醇如果過量就會導(dǎo)致皮膚中的膠原蛋白大量的流失分解，使皮膚衰老的速度更快，因此充足的睡眠對于皮膚組織的修復(fù)也有一定的功效。

　　2. 視力模糊。眼睛是我們身體中非常重要的一個器官，它和身體的其他器官一樣，每天都非常辛苦的在工作，所以到了晚上休息是很有必要的。如果睡眠不足的話，眼睛的肌肉得不到有效的放松，那么自然會影響到第二天的狀態(tài)。長期的睡眠不足會導(dǎo)致視力下降，這一點大家要注意了。

　　3. 可導(dǎo)致抑郁癥。很多人之所以睡眠不足就是因為睡不著，睡不著多數(shù)是因為心事比較多引起的。那么這兩件事情其實是一個惡性循環(huán)，長期睡不著又會導(dǎo)致情緒更加低落，甚至引發(fā)抑郁癥。

　　4. 導(dǎo)致身體肥胖，這種情況很容易察覺，因為經(jīng)常性睡眠不足會提升饑餓激素的分泌水平，增加人體的饑餓感，食欲增加了身體肥胖的速度就會加快。

懷孕后喉嚨發(fā)炎怎么辦

　　1、如果是輕微的發(fā)炎，那么孕婦要注意多喝水，飲食方面也要注意清淡飲食。輕微的發(fā)炎是不需要進(jìn)行藥物治療的，但是如果發(fā)炎比較嚴(yán)重遲遲不好，就需要在醫(yī)生的囑咐下用藥了。但是，需要注意選擇對胎兒不會產(chǎn)生副作用的藥物。

　　2、孕婦在日常生活中可以通過飲食來治療喉嚨發(fā)炎。一般發(fā)炎都是上火導(dǎo)致的，所以要避免吃上火的食物。如果不是很嚴(yán)重但是發(fā)炎持續(xù)了一段時間了，那么可以用金銀花、菊花泡水喝，可以將其當(dāng)做水喝。喝了一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)有緩解的作用。如果喉嚨痛說不了話，可以吃含片，能夠緩解喉嚨的不適。

　　3、芹菜也是可以治療喉嚨發(fā)炎的。只需要將芹菜用開水燙一下，注意不要放任何調(diào)料，然后將芹菜泡在醋里面就可以吃了。吃了半小時后，嗓子就會得到明顯的改善。但是，孕婦需要堅持，因為喉嚨發(fā)炎并非一天或者兩天就能治好的。