腸道菌群紊亂怎么調理

　　當代社會人們生活節(jié)奏加快，很多人的飲食和睡眠不規(guī)律，導致身體的腸道菌群發(fā)生了紊亂，一旦身體內環(huán)境平衡被破壞，身體就會出現(xiàn)相應的癥狀，在某種程度上影響身體健康，所以在腸道菌群出現(xiàn)紊亂等情況，要及時進行調理。腸道菌群紊亂怎么調理?

腸道菌群紊亂怎么調理

　　1.調理腸道菌群失調要找出病因，對于特異性病原如志賀菌引起的慢性菌痢，真菌引起的腸炎、艱難梭狀芽孢桿菌引起的假膜性腸炎等，需要選擇敏感的抗生素進行治療;如果有難以去除的誘因如器官移植后使用免疫抑制劑，腫瘤病人行放療等，應加強扶正治療。

　　2.可以從飲食上調節(jié)，發(fā)酵性的食物能夠限制碳水化合物，能夠很好的增強腸粘膜的局部防御屏障功能，很好的防止細菌。多吃富含果膠的食物，蘋果、山楂、香蕉等水果中富含的果膠是一種非淀粉多糖，可以為腸道中的有益菌提供能量，促進有益菌的繁殖和生長;此外，分解后的果膠產(chǎn)生短鏈脂肪酸，能夠抑制有害菌的生長。

　　3.調整生活規(guī)律，順應腸道菌群生物鐘。有研究顯示，腸道菌群是隨著生物鐘而有周期性變化的。比如，在一天內腸道中乳酸菌數(shù)量的擴增和收縮，會隨著時間的推移，表現(xiàn)出規(guī)律性的變化，而且這些腸道菌群的生物鐘，會與寄生宿主的生物鐘保持一致，因此正常的睡眠和飲食習慣，是維持腸道菌群節(jié)律波動所必需的。

腸道功能紊亂癥狀有哪些

　　1.頭昏眼花：導致營養(yǎng)吸收不良、貧血及維生素缺乏。能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短。造血原料的吸收減少,可引起貧血,出現(xiàn)疲倦乏力,頭暈耳鳴,注意力不集中等癥狀。

　　2.腹痛也是胃腸功能紊亂患者常出現(xiàn)的癥狀，由于胃腸道分布于腹腔的各個部位，因此腹痛的位置并不固定，如果是由于胃的功能紊亂引起的話，那么腹痛位置常局限于中上腹或者左上腹，而且腹痛的性質也不一致，部分患者可能出現(xiàn)腹部絞痛，而多數(shù)患者表現(xiàn)為腹部的鈍痛。

　　3.腸胃功能紊亂是一種反復性、多發(fā)性、復雜性的功能性疾病，具體的恢復狀況是因人而異的，治療時間比較久，所以，平時要注意飲食調理，規(guī)律飲食，合理飲食，清淡飲食，溫熱飲食，適量運動加強體魄，能更好的保護好我們的腸道。