孩子偏矮吃什么能長高

　　每個(gè)家長都望子成龍、望女成鳳，而孩子的外形就成了至關(guān)重要的一步。有的家長看孩子處于青春期，身高卻一直不見長，只能干著急。其實(shí)身高和多種因素有關(guān)，除卻遺傳因素外，也可以通過食療和運(yùn)動來促進(jìn)身高發(fā)育。那么，孩子偏矮吃什么能長高呢?

孩子偏矮吃什么能長高

　　粗糧、雜糧。首先是能給人體補(bǔ)充礦物質(zhì)，保證微量元素的供應(yīng)，如鐵、鋅、錳、銅、鈣、磷等，其次是纖維素和各種維生素，然后是具有特殊結(jié)構(gòu)的有機(jī)化合物，如芳香物質(zhì)、氨基酸等。

　　牛奶。奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價(jià)廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品。牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸

　　豆腐。水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽(yù)為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。

　　胡蘿卜。胡蘿卜當(dāng)中富含維生素A，它可以幫助蛋白質(zhì)合成�？梢宰尯⒆舆m當(dāng)吃些胡蘿卜，也可以用胡蘿卜和水果榨汁給孩子喝。

　　橘子。橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。

孩子偏矮怎么辦

　　1. 適當(dāng)做跳躍運(yùn)動。兒童身高偏矮的話，那么就可以讓孩子多做一些跳躍運(yùn)動，這樣可以刺激骨骼生長，而且還能夠促進(jìn)生長激素的分泌。但是要注意，不可以過量運(yùn)動，如果過量運(yùn)動的話，可能會引起過度勞累，這樣反而不利于孩子的身體發(fā)育。

　　2. 保證孩子有充足的睡眠。因?yàn)榇龠M(jìn)人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長發(fā)育期的孩子應(yīng)盡可能保證每天9個(gè)小時(shí)以上的睡眠，入睡時(shí)間最好不要超過晚上9點(diǎn)。

　　3. 定期檢測骨齡。定期檢測骨齡，可以及時(shí)了解到孩子的身體狀況，如果骨齡突然變大很多，那么就很有可能是發(fā)育出現(xiàn)了異常，這時(shí)就可以及時(shí)進(jìn)行糾正。

　　4. 加強(qiáng)營養(yǎng)。一定要給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮等。