貧血可以吃什么食物

　　貧血是比較容易高發(fā)的一種疾病，患有貧血以后會影響到身體的健康，導致頭暈等情況出現，所以是需要及時調理的，而日常生活中也可以通過飲食的方式來進行調理，那么貧血可以吃什么食物?

貧血可以吃什么食物

　　貧血的患者應進食含鐵高的食物，如瘦肉，動物的肝臟，動物的血等。多進食蔬菜，如紫菜，菠菜，海帶，木耳等等。同時在日常飲食中應攝入豐富的優(yōu)質蛋白質如肉蛋奶，魚蝦，豆制品等等。另外，喝茶可以抑制鐵劑的吸收，在服用鐵劑期間禁忌喝茶。鐵劑有時可以引起胃腸道反應，如惡心嘔吐，因此適合飯后服用鐵劑。維生素C有促進鐵吸收的功效，可以適當進食含維生素豐富的食物和水果，如西紅柿，橘子等。

　　在貧血的時候，在飲食上一定要注意，可以多吃一些能補充鐵物質和維生素的食物，貧血的時候可以吃一些動物的肝臟和身上的瘦肉，可以補血。當然，早上的時候也可以喝一杯牛奶，中午可以喝大骨頭湯、魚湯，進行補血。雞蛋、香菇都是可以補血的，平時要多吃一些比較新鮮的蔬菜和水果，補充一些維生素去增加機體的免疫力和抵抗力，這樣也有利于病情的恢復。如果貧血特別嚴重的情況下，我還是建議應該及時的到醫(yī)院進行就診，在專科醫(yī)生的指導下，來使用補血的藥物來進行治療，平時也一定要注意休息，不能太勞累。

　　貧血的人應該多攝入富含鐵的食物，因為血紅蛋白是由鐵元素和珠蛋白結合而成。貧血血紅蛋白含量偏低，補鐵就勢在必行，鐵是造血不可缺少的材料。對于缺鐵性貧血患者在日常生活中要多吃富含鐵的食物，比如動物內臟、雞蛋、瘦肉、豆類、芹菜、菠菜、薺菜、葡萄、紅棗、桂圓、紫菜、海帶、蘑菇。此外，為了避免人體對鐵的吸收率低而造成鐵元素吸收不足，可以多吃助于身體吸收鐵的食物，例如酸奶、酸菜、醋、維生素C也可以促進鐵吸收，可以多吃含維生素C豐富的食物，例如獼猴桃、番茄、草莓等。

貧血的人如何預防

　　貧血癥狀：早期癥狀：軟弱無力，疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。這些癥狀是貧血問題最早出現的癥狀，而且也是比較常見的問題，還會出現皮膚黏膜蒼白，還有毛細血管收縮狀態(tài)等等的因素的影響。所以說一般認為臉部和眼瞼發(fā)白是貧血的癥狀。還會出現記憶力下降，頭暈頭痛等等的問題，出現嗜睡也是比較常見的貧血的癥狀。

　　貧血病因：基于不同的臨床特點，貧血有不同的分類。如：按貧血進展速度分急、慢性貧血;按紅細胞形態(tài)分大細胞性貧血、正常細胞性貧血和小細胞低色素性貧血;按血紅蛋白濃度分輕度、中度、重度和極重度貧血;按骨髓紅系增生情況分增生性貧血(如溶血性貧血、缺鐵性貧血、巨幼細胞貧血等)和增生低下性貧血(如再生障礙性貧血)。

　　我們以缺鐵性貧血就是臨床上比較常見的貧血為例來說，貧血如何預防，首先在飲食方面需要注意，進食含鐵豐富的食物，鐵豐富的食物主要有哪些。主要包括獸類，瘦肉類，蛋類，海帶，發(fā)菜，木耳，香菇，豆類等等，就要飲食搭配合理，餐后配合進食水果，可以促進鐵的吸收，另外需要再補充含鐵豐富的食物以外，要避免服用影響鐵吸收的如濃茶，咖啡等等，再者用鐵鍋烹飪對預防貧血也大有益處，多食新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜，還有豐富的造血原料也可預防貧血的發(fā)生。