孕婦降血糖主食

　　孕婦作為一個(gè)特殊的群體，是需要我們好好呵護(hù)的，因?yàn)樵袐D在懷孕期間比較辛苦，而且身體還會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病問題，比如血糖過高，孕婦出現(xiàn)血糖過高時(shí)，一定要及時(shí)的進(jìn)行降血糖，那么孕婦降血糖主食吃什么呢?

孕婦降血糖主食

　　孕婦出現(xiàn)高血糖飲食控制非常重要。主食主要是碳水化合物，建議粗糧搭配。多吃玉米面、燕麥、蕎麥，盡量少吃精米精面。主食控制在4到6兩，少量多餐，減少血糖的波動(dòng)。為了提供營養(yǎng)控制總熱量，多吃粗纖維蔬菜。適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如雞、魚、豆制品等。水果也減少，盡量吃含糖量低的。可以食用西紅柿，蘿卜等代替。

　　1、蕎麥

　　蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。日常適量食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療，但不可過量食用，以免對(duì)胃腸道造成刺激，誘發(fā)便秘等情況。

　　2、玉米

　　玉米是比較常見的一類粗糧，含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤燥的作用。高雪糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細(xì)白米、白面食用，以降低升糖指數(shù)，從而控制血糖。

　　3、紅薯

　　紅薯含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，具有潤腸通便的作用，且飽腹感比較強(qiáng)，孕期適當(dāng)食用可有效預(yù)防以及緩解孕期便秘的現(xiàn)象，而且還可控制其它食物的攝入，減少總體熱量的攝入，對(duì)控制血糖有很大幫助。

　　4、馬鈴薯

　　馬鈴薯是很常見的食物，多用來作酸辣土豆絲、孜然土豆片食用，但這類烹飪方法都是使馬鈴薯的熱量直線上升。對(duì)于有妊娠期高血糖的孕婦來說，建議采用清蒸的方法來烹飪馬鈴薯，且在進(jìn)食馬鈴薯時(shí)，一定要減少或不食用其它主食，以此來控制血糖。

　　5、紫米

　　紫米與經(jīng)常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比較少的，且熱量比較低，當(dāng)作主食食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，同時(shí)飽腹感也比較強(qiáng)，在胃內(nèi)停留的時(shí)間也比較久，可有效控制總體熱量的攝入，降低血糖升高的速度，從而達(dá)到控制高血糖的目的。

孕婦降血糖的最佳方法

　　如果孕期出現(xiàn)血糖高，較好的降糖方法是通過飲食、運(yùn)動(dòng)調(diào)整。孕婦使用的藥物越少越好，因?yàn)闆]有藥物在孕期絕對(duì)安全。孕婦可以通過少吃多餐、適當(dāng)活動(dòng)，如遛彎等降低血糖。血糖高的孕婦在孕期運(yùn)動(dòng)和飲食非常重要，但也不主張過度控制，因?yàn)槿绻�孕婦害怕血糖升高不敢進(jìn)食，最后可能會(huì)導(dǎo)致孩子過小或出現(xiàn)發(fā)育問題。

　　1、少吃多動(dòng)。這也是高血糖減肥中的重要一環(huán)，少吃多動(dòng)能夠有效幫助患者調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，避免血糖過分波動(dòng)。同時(shí)還能夠避免餐后血糖飆升的情況出現(xiàn)，因此對(duì)于孕婦而言是非常關(guān)鍵的。

　　2、合理飲食。很多孕婦都偏愛大魚大肉，或者過分油膩以及甜膩的食物。這種情況下可能會(huì)導(dǎo)致患者血糖驟升，那么在出現(xiàn)高血糖問題以后，就建議患者一定要注意合理飲食做到，先吃菜再吃肉，最后吃主食，并且一定要控制主食的用量。

　　3、少吃甜食。這個(gè)問題對(duì)于孕婦而言，一直有一個(gè)疑問與誤區(qū)，就是高血糖患者完全不能吃甜食。但是建議高血糖患者每天一定要攝入25克糖粉，這是保證人體所必須的平衡，但是除此之外不要再吃任何甜食，并且盡量少吃過分甜膩的水果。

　　綜上所述孕婦降血糖的方式一定不要依靠藥物，在生活中學(xué)會(huì)自主控糖是最好的方式。懷孕期間出現(xiàn)高血糖，對(duì)寶寶的影響是比較大的，媽媽在這個(gè)過程當(dāng)中就建議女性朋友們一定要學(xué)會(huì)，適當(dāng)控制飲食。雖然懷孕滋補(bǔ)是非常關(guān)鍵的一環(huán)，但是少吃多動(dòng)，也依舊是女性朋友保持健康的唯一途徑。